Дневник питания за 08.12.2020

Дни перед НГ буквально пролетают, не успел начаться и уже нет. Тем не менее очень нехватает движения - например длительных прогулок, по такому холоду особо не подходишь. Силы воли для домашних тренировок пока в себе не нахожу, хотя давно надо бы. Провела инспекцию холодильника и выяснила, что пора пополнять запасы. В целом нормально все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СаД3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сервелат	38	175.2	9.1	15.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	384	298	11	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Имунеле земляника	300	213	7.5	3.6	37.8
Итого	800	215	7	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Редис (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка)	30	18	0.6	0	4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	16	23.8	1	0.1	4.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	17	2.2	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	13	3	0.4	0	0.3
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	886	297	9	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	41	25	0.3	0.2	3.6
Айва (Мытьё, нарезка)	197	94.6	1.2	1	18.9
Итого	238	119	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	96	187.2	24	9.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	523	418	33	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Манго	65	39	0.5	0.2	8.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	180	134	4	5	17
Итого за день	3011	1483	67	55	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.12.2020 10:39

Когда все нормально, это просто отлично С улыбкой

тоже спохватилась, что НГ не за горами и пора всерьёз заняться подбором подарков...Но это приятные хлопоты С улыбкой

Юлия 09.12.2020 20:36

Ирина Рекс, а я уже начала рукодельничать сувениры к НГ. Год был очень тяжёлым и хочется к новому году сделать что-то от души и только со светлыми эмоциями. Думаю этого всем нам нехватало в этом году.

Ирина 09.12.2020 22:40

Юлия, да уж, этот год и для нашей семьи был сложным, уже не могу дождаться начала Нового... почему-то хочется верить, что все неприятности останутся в прошлом...Я тоже обожаю что-то мастерить к НГ, и идей полно, но время будет только на выходных...тогда и отведу душу...а Вы потом покажете свои работы? Очень интересно!

Юлия 10.12.2020 08:42

Ирина Рекс, вот тоже жду выходных, как сделаю покажу. Как раз ленты на канзаши закупила.