Дневник питания за 16.11.2020

В выходные был традиционный танец живота - просмотр фильмов с пиццей, так что ничего не вносила. В понедельник очень захотелось вечером рыбы, при одной мысли о ней превращалась в безумного кота. В итоге честно съеденная баночка горбуши и полное умиротворение. Погода испортилась в конец, поэтому из пеших прогулок - пробежка от дома до остановки. Пора составить план домашних мини-тренировок. Один плюс, постепенно вхожу в норму и ушли 800гр веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп 15.11.20	372	224.7	18.6	11.2	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	81	162.8	6.2	1.1	30.5
Итого	763	433	25	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлебец Хлебная Диета с Семечками [Знатны Пачастунак]	68	170	8.8	4.1	25.2
Итого	628	224	9	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	5.3	1	26
Отбивные	125	240	30.1	10.1	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	644	381	35	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	116	44.1	0.9	0.2	8.7
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	881	456	4	2	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	230	296.7	45.3	11.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	545	359	45	11	15
Итого за день	3461	1855	120	41	240