Дневник питания за 13.11.2020

Первый снег, правда с дождем. Резкий холод, но тем не менее настроение отличное. Хоть вечером планировался полезный ужин и зелёные полосочки рациона, захотелось просто расслабиться. Так что бутылочка пива Зимового и Калядного цуда - мини конкурс какое вкуснее и веселая комедия в нагрузку. Не очень полезно, но для души в холодный вечер самое оно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	350	174.3	16.1	7	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	660	220	16	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	85	218.5	10.9	18.9	1.3
Итого	335	221	11	18	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	102	23.5	1.8	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов овощной 13.11.20	250	472.8	9.8	13.5	78
Минтай 13.11.20	87	94.9	19.9	1.1	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Итого	784	660	37	19	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	440	159	8	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1000	430	4	0	35
Итого за день	3219	1691	77	53	154