Дневник питания за 12.11.2020

Холодает, в выходные обещают мокрый снег с дождем. Хочется тепла и уюта. Как нельзя кстати в такую погоду вкусный наваристый,но при этом не особо калорийный сырный суп, к нему первый страж от простудных - его величество лук-репчатый. Зелёная зона, организм доволен, к зиме готова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	442	220.1	20.3	8.8	14.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	762	327	21	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Смузи 12.11.20	250	200.5	3	11.8	19
Итого	688	297	3	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина 11.11.20	156	331.8	44.5	16.1	1.9
Запеканка из лука-порея	97	151.8	6.6	11.7	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец соленый	102	13.3	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	855	501	52	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Смузи 12.11.20	250	200.5	3	11.8	19
Итого	690	292	3	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырный суп	400	199.2	18.4	8	12.8
Лук репчатый	61	25	0.9	0.1	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	762	227	19	8	18
Итого за день	3757	1645	100	76	129