Дневник питания за 11.11.2020

Питание сегодня получилось вкусное. Полосочки радуют, а организм благодарен. Осваивала сегодня новые для себя продукты - лук-порей из которого сделала пробную запеканку и осталась очень довольна. Блюдо сытное лёгкое вкусное, готовится легко и получилось почти один в один как на картинке образце. Так же на пробу купили вчера кокосовую воду - ее использовала для приготовления смузи вместо гранатового сока. Кислота свежих ягод отлично погасилась ею, кокосовым кремом и бананами. Смузи получился нежный, слодко-кисленький, больше напоминал нежный фруктовый жидкий крем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смузи 10.11.20	250	216	3.3	12.3	21.8
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	625	277	3	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	87	127.5	10.6	9.2	0.6
Огурец соленый	177	23	1.4	0.2	3
Картофель (Варка в кожуре)	376	276.2	7.3	1.5	58.3
Свинина 11.11.20	150	319	42.7	15.5	1.8
Итого	1440	748	62	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смузи 10.11.20	250	216	3.3	12.3	21.8
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Итого	606	258	4	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Запеканка из лука-порея	113	176.8	7.7	13.7	5.3
Кокосовая вода	300	57	2.2	0.6	7.8
Итого	1013	239	9	14	14
Итого за день	3994	1570	80	65	155