Дневник питания и тренировок за 10.11.2020

Снова в строй.

Последние полторы недели прошли в отвратительном состоянии и полном раздрае в питании - от дней голодовки, когда или не ела, сутками лёжа в полусонном состоянии, без сил встать или все вылетало из организма транзитом. До дней, когда пошла на поправку и наконец-то стало возвращаться обоняние и продукты стали не на один лад, а иметь хоть минимальные различия и начался отжор.
Итог ещё один лишний кг в откат и вес 86. До НГ время ещё есть, навряд ли выполню поставленную цель в марафоне, но и бросать и сдаваться не собираюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель 09.11.20	90	146.8	2.4	6.8	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	440	335	6	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	228	107.2	0.9	0.7	23.5
Фейхоа	82	50	0.6	0.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	159	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 09.11.20	100	48.2	1.2	3	3.7
Яйцо перепелиное (Варка)	57	95.8	6.8	7.5	0.3
Овощи 10.11.20	200	245	10	8	32
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1007	391	18	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	235	162.1	1.7	0.4	40.4
High-Pro [Exponenta]	240	144	28.8	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	725	308	30	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	800	296	42	10	7
Итого за день	3532	1490	98	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Холодает и после болезни ещё есть утомляемость. Поэтому прогулки сокращаются.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Дистанция	240	215	430	430	550	900	2765
Количество шагов
Время	3	3	5	5	7	17	40
Вес отягощения	7	7	3	3.5	5	5	5
Перепад высот