Юлия
27.10.2020 12:59
Дневник питания за 26.10.2020
Пытаюсь вернуться к нормальному питанию после недели загула.
Аппетита нет, пока спасают творожки да фрукты, хотя и они в
приличном количестве оказывается весьма каллорийны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
133
|
335.2 | 15.6 | 30.3 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
56
|
146.7 | 4.3 | 2.1 | 26.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 504 | 547 | 20 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Клубника [Danone] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Творожок 2 Слоя Вишня [Чудо] |
100
|
132 | 4.5 | 4.2 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 213 | 7 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Натуральный Биойогурт с Клубникой и Миксом Злаков [Активиа] |
100
|
89 | 5 | 2.4 | 11.8 |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1220 | 608 | 12 | 4 | 130 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Клубника [Danone] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Творожок 2 Слоя Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 208 | 7 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
42
|
70.6 | 5 | 5.5 | 0.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 336 | 20 | 19 | 15 |
| Итого за день | 3952 | 1913 | 67 | 70 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
