Юлия
13.10.2020 23:01
Дневник питания и тренировок за 13.10.2020
Погода отвратная, и о в целом терпимо. Качели настроения
продолжаются.
По питанию все шло с дефицитом, пока вечером в гости не заехал брат с бутылочкой мартини + решила опробовать рецепт булочек на скисшем молоке с сухофруктами. В итоге рейтинг печаль и все краснеет от стеснения за срыв. Но было вкусно.
Булочки получились вкусные, но совершенно не как в образце. Не дружу я с дрожжевым тестом совсем...
По питанию все шло с дефицитом, пока вечером в гости не заехал брат с бутылочкой мартини + решила опробовать рецепт булочек на скисшем молоке с сухофруктами. В итоге рейтинг печаль и все краснеет от стеснения за срыв. Но было вкусно.
Булочки получились вкусные, но совершенно не как в образце. Не дружу я с дрожжевым тестом совсем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика б. Нины |
38
|
32.1 | 0.4 | 1.9 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлебец Хлебная Диета с Семечками [Знатны Пачастунак] |
30
|
75 | 3.9 | 1.8 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 531 | 341 | 22 | 5 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка] |
19
|
83.6 | 0.6 | 3.6 | 12 |
| Итого | 234 | 208 | 2 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Магги 13.10.20 |
480
|
278.4 | 13.9 | 17.3 | 16.3 |
| Салат 13.10.20 |
220
|
100.8 | 2.9 | 5.3 | 9.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
71
|
119.3 | 8.4 | 9.3 | 0.4 |
| Итого | 771 | 498 | 25 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки с Сыром [Череповецкий Мясокомбинат] |
59
|
113.3 | 7.1 | 9.4 | 0 |
| Пышки Ванильные [Хлебнаш] |
45
|
123.8 | 3.2 | 2.1 | 23 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Щи Магги 13.10.20 |
205
|
118.9 | 5.9 | 7.4 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Салат 13.10.20 |
220
|
100.8 | 2.9 | 5.3 | 9.7 |
| Итого | 890 | 620 | 21 | 31 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с сухофруктами |
150
|
420.8 | 11.1 | 10.2 | 71.1 |
| Фанта |
400
|
132 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 550 | 552 | 11 | 10 | 103 |
| Итого за день | 2976 | 2220 | 82 | 82 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мелочь, а приятно, прогулка по фронту грозы, почти в темноте.
Романтика.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
590 |
1260 |
150 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2240 |
Количество шагов |
||||||||||
Время |
3 |
8 |
21 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
35 |
Вес отягощения |
6.5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Дистанция: 2240 м
Время: 35 мин
Вес отягощения: 5.4 кг
2
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
