Дневник питания и тренировок за 12.10.2020

Настроение качели...
Вчера весь день до ночи устраивали генеральную уборку, спать легли поздно, уставшие, дневник внесла частично и не стала публиковать.
Не выспалась тотально. Сегодня весь день состояние нестояния. Застудила шею и правое плечо, весь день хожу как деревянная. В голову словно камней напихали, ещё и погода - серость, дождь, холод. Как итог к вечеру проснулся дикий жора внутри и я обьелась пироженками.
Желание свернуться в клубочек, спрятаться с головой под одеяло в обнимку с котом и пускай весь мир подождет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Картофель с мясом тушеные 12.10.20	64	77.6	6.5	2.2	7.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	34	113.6	7.1	9.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	794	342	26	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	733	310	3	2	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мясом тушеные 12.10.20	250	303	25.2	8.8	30.3
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Кобра	200	54	2.4	0.4	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Итого	1298	413	30	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Слоеное со Сгущенкой [Академия Вкуса]	80	212.8	2.4	3.5	43
пахлава	80	357.9	5.5	23.4	32.4
Итого	160	570	7	26	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Кольцо с Творогом [Перекресток]	86	309.6	8.3	19.9	24.3
Манго	82	49.2	0.7	0.3	11
Итого	168	358	8	20	35
Итого за день	3153	1995	77	80	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялись в магазин, заказала пилу наконец-то, наведалась в магазинчик с мелочевкой для кухни и прикупила всяких мимимишных кухонных приспособлений для готовки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Дистанция	240	720	560	170	350	820	120	120	300	3400
Количество шагов
Время	3	20	7	2	7	15	2	2	6	64
Вес отягощения	5.5	2.5	6	6	6	8.5	6	8.5	4	5
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 184 ккал

Дистанция: 3400 м

Время: 64 мин

Вес отягощения: 5.9 кг

Лариса Брусенцева 13.10.2020 05:17

А что за пила? Можно поподробнее, пожалуйста.

Юлия 13.10.2020 09:31

Аккумуляторная дрова пилить на дачу, Stihl MSA 120 C. Все времени не было добраться до магазина, топором все время руку срываю, решила раз разориться, но здоровье сберегу.