Дневник питания и тренировок за 10.10.2020

Отлично поработали на даче, рацион соответственно тоже дачный, т.е. кусочный)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	157	436.5	15.3	38.2	7.7
Итого	987	572	16	38	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, Паштет, из ветчины	280	604.8	24.3	43.5	29.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	147	295.5	11.3	2.1	55.4
Огурцы квашенные	110	12.1	0.4	0.2	1.2
Картофель отварной по 1-206	270	202.5	5.4	1.1	42.7
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Творог зерненый 101 зерно	100	96.2	10	5	2.8
Вафли с Пористым Шоколадом [Яшкино]	20	111	1.1	6.4	12.3
Итого	1115	1359	54	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упражнения навскидку. Перекопали и перенесли на новое место вдвоем около 5 кубов влажной земли.

Ходьба (дистанция/время)