Дневник питания и тренировок за 07.10.2020

Мама уговорила сегодня поесть с утра оладки, при чем она категорически против жарить их без масла - говорит не тот вкус, как итог завтрак просто бомбический по каллориям, при минимуме веса. Наверное организм уже отвыкает от таких блюд, чуть съела, хотя раньше это было регулярное блюдо, теперь понятна причина пышности моих форм - оладки и блинчики слоями)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладки 07.10.20	171	466.8	10.3	17.8	65.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	461	532	10	17	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Инжир	75	40.5	0.5	0.2	9
Итого	475	115	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы 01.10.20	385	374.2	33.9	9.2	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кобра	100	27	1.2	0.2	4.4
Итого	835	404	35	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	39	101	4.4	1.9	15.1
Сервелат	36	166	8.6	14.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Салат 07.10.20	300	139.2	3.9	8.4	10.8
Итого	386	478	17	32	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы 07.10.20	100	145.5	6.3	9.8	8.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Шарлотка 05.10.20	100	197.5	4.9	3.2	37
Итого	205	373	11	16	45
Итого за день	2362	1905	75	77	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка сегодня чуть меньше и вновь это волшебное небо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	560	550	2870	3980
Количество шагов
Время	7	13	30	50
Вес отягощения	5	4.5	4.5	4
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Дистанция: 3980 м

Время: 50 мин

Вес отягощения: 4.7 кг

Антонина 07.10.2020 23:28

Ох уж эти оладушки. Была удивлена, когда первый раз посчитала их калорийность. Ела их много. Теперь 2-3 штуки позволяю себе иногда. ХочетЦа!

Екатерина 07.10.2020 23:32

О, да.... Оладушки, тоже частенько их уминала.... Надо как-нибудь позволить их себе)))
Кобра?! Почему кобра?! Я думала там и правда рецептик змейки запеченной или маринованной будет))))

Юлия 08.10.2020 07:45

Антонина, у меня оладушки традиционное субботнее блюдо, у 10-ти летней племянницы особая любовь к бабушкиным оладкам, ну и мы за компанию естественно каждый раз. Теперь тоже по паре штук буду

Юлия 08.10.2020 07:48

Екатерина, о нееет, попробовать змеиное мясо в планах есть, но пока морально не готова)
Из-за чеснока жжется, кусается, поэтому и кобра) Прекрасное дополнение к любому блюду и профилактика ОРВИ.)

Екатерина 08.10.2020 09:10

Юлия, я бы наверное тоже попробовала) хотя я не большой любитель вкусовых экспериментов)

Юлия 08.10.2020 09:17

Екатерина, я тоже раньше была консервативна в еде, а теперь люблю пробовать что-то новое, разнообразное меню сильно расцвечивает жизнь, к тому же иногда находишь интересные варианты как по вкусу, так и по времени готовки и по полезности.

Ирина 08.10.2020 09:45

Эх, оладки....моя семья их очень любит, со сметаной, брат с медом или яблочным вареньем....я в процессе знакомства с подсчётом калорий прикинула их калорийность и решила игнорировать это блюдо Печально

Юлия 08.10.2020 10:44

Ирина Рекс, не советую, что-то исключать, тоже раньше каллорийные продукты вычеркивала из меню и в итоге сутками сидишь на одном и том же. Лучше приготовить чуть меньше и съесть с удовольствием, дать чуть больше физ. нагрузку организму, что бы сжечь.

Ирина 08.10.2020 12:25

Юлия, они в моем топе никогда не были на первых местах, так что обходить их вниманием получается без проблем. Вообще к блинам отношение ровное, ем пару дней в году, на Масленицу