Юлия
05.10.2020 19:51
Дневник питания и тренировок за 05.10.2020
Меню сегодня зашло на ура.
Лёгкие щи с самого утра как ни странно оказались отличным началом дня. Вчера опять испекла шарлотку, первый же найденный в интернете рецепт теста для нее оказался просто бомбой - текстура получается воздушная, мягчайшая, сладость теста отлично гармонирует с кислинкой яблок- вкуснятина.
Обед получился прекрасный - и не было чувства переедания и голод отступил надолго, а главное вкусное сочетание, тоже самое могу сказать про дневной перекус.
Ну и на ужин, после прекрасной пешей прогулки кефирчик с манго, ням-ням.
Лёгкие щи с самого утра как ни странно оказались отличным началом дня. Вчера опять испекла шарлотку, первый же найденный в интернете рецепт теста для нее оказался просто бомбой - текстура получается воздушная, мягчайшая, сладость теста отлично гармонирует с кислинкой яблок- вкуснятина.
Обед получился прекрасный - и не было чувства переедания и голод отступил надолго, а главное вкусное сочетание, тоже самое могу сказать про дневной перекус.
Ну и на ужин, после прекрасной пешей прогулки кефирчик с манго, ням-ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Щи 05.10.20 |
250
|
76 | 3.8 | 3.8 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 575 | 299 | 9 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка 05.10.20 |
100
|
197.5 | 4.9 | 3.2 | 37 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 200 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча 05.10.20 |
150
|
106.5 | 4.4 | 1.2 | 19.8 |
| Салат 05.10.20 |
150
|
75.5 | 2.1 | 4.8 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица 05.10.20 |
120
|
263.2 | 41.5 | 10.3 | 1.1 |
| Итого | 920 | 450 | 48 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат 05.10.20 |
250
|
125.8 | 3.5 | 8 | 9 |
| Итого | 725 | 316 | 17 | 22 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
246
|
147.6 | 2 | 0.9 | 32.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 546 | 324 | 10 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
210
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 210 | 56 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3376 | 1647 | 92 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась под звуки дождя, похолодало, днём было пасмурно, а
к вечеру распогодилось, один минус - достаточно сильный прохладный
ветер, но это не помешало получить удовольствие от прогулки.
И опять немного неба. 
И опять немного неба.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
880 |
1470 |
1720 |
4310 |
Количество шагов |
|||||
Время |
3 |
12 |
16 |
19 |
50 |
Вес отягощения |
5 |
2.5 |
3 |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Дистанция: 4310 м
Время: 50 мин
Вес отягощения: 3.4 кг
3
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1694 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1484 кКал
Новые рецепты
