Дневник питания за 02.10.2020

Дневник за пятницу. Все было неплохо, только здорово понервничала на работе, поэтому сорвалась в субботу и воскресение на мегаЖорище. Два дня даже не записывала ничего, так как ела все, за исключением того, что движется и подаёт признаки жизни. Как результат откат на 1.1кг. вместо 83.3, вес вернулся на 84.4. Печалька конечно, но сдаваться не буду, зажор подавила, возвращаюсь в строй. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая олимпийская	25	109	5.3	9.8	0.1
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	21	54.4	2.4	1	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	275	5.5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Салат 02.10.20	140	77.6	1.8	5.3	5.3
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	52	87.4	6.2	6.8	0.3
Итого	588	516	23	35	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Виноград американский (с грубой кожурой)	202	135.3	1.3	0.7	32.8
Дыня	215	75.3	1.3	0.6	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	1013	409	5	2	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны 02.10.20	150	134.3	4.8	0.6	27.5
Свинина 02.10.20	100	197.4	33.4	7	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	870	398	41	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	680	453	43	17	28
Итого за день	3751	1777	113	63	184