Дневник питания и тренировок за 01.10.2020

День теплый, еда вкусная, белки опять недобор, вот что значит нет яиц и творога в рационе, буду исправляться.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Овощи 30.09.20	298	297.7	7.7	13.4	35.2
Свинина 30.09.20	84	250.2	27	14.7	2.4
Итого	779	685	40	35	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	138	95.2	1	0.2	23.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Колбаса сырокопченая олимпийская	37	161.3	7.8	14.5	0.1
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	42	108.8	4.8	2	16.3
Итого	907	542	15	27	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Голубцы 01.10.20	361	350.9	31.8	8.7	36.8
Итого	961	356	31	8	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	175	141.8	0.1	0	3.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	13	43.4	2.7	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	498	249	3	10	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня опять находилась, конец недели подустала, завтра пятница, ура.
Спать...

Ходьба (дистанция/время)