Дневник питания и тренировок за 29.09.2020

Аппетит все так же отсутствует, приходится в себя пихать, что бы хоть минимум набрать.
Сегодня необыкновенное небо, так и хочется в него упасть ...

Природа наряжается в осенние краски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат 28.09.20	150	82.8	2	5.6	5.9
Печень говяжья 29.09.20	136	325.3	29	16.6	14.3
Итого	596	454	31	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Смузи 28.09.20	100	65.3	1.1	0.4	13.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	1180	379	17	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Салат 28.09.20	250	138	3.3	9.3	9.8
Плов 29.09.20	300	288.6	26.1	3	39.6
Итого	1150	429	29	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	370	209	8	13	11
Итого за день	3296	1472	86	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люблю вечер любой поры года, когда постепенно город погружается серую дымку сменяющуюся на густой сумрак и ночь входит в свои права погружая все в тьму. То тут, то там загораются светлячки ламп и яркие огни фар машин, выхватывая из темноты редкие силуэты прохожих, а в небе загораются огоньки-звезды. Прогулка в такое время приносит свое, неповторимое очарование...