Дневник питания и тренировок за 25.09.2020

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Дневной перекус

Ужин

Прекрасный день и какое-то состояние нестояния. Вечером вообще отключилась на пару часов после работы, чуть проснулась и встала. Соблазнилась вкюснейшей грудинкой и опять перебор.
Вот не могу понять. С виду в грудинке сплошь одно мясо и тоненькая прослойка жира. По описанию на этикетке в составе 7г белка и 61!!! грамм жира на 100 грамм продукта. Если представить себе кг такого продукта, то по логике должен быть шмат сала составляющий почти 2/3 куска и тонкая прослойка в 1/3 мяса. Откуда такая калорийность и такое содержание жира???
Завтра опять дача, буду отрабатывать сегодняшний танец живота.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Морковка с грецким орехом	80	121.5	2.3	9.9	5.6
Итого	453	430	9	36	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат с медом и корицей	125	239.1	2.8	9.5	35.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	1205	705	48	20	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Яйцо перепелиное (Варка)	72	121	8.6	9.4	0.4
Итого	782	363	20	17	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Количество шагов

Вес отягощения

Перепад высот

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	120	616.8	12	63.2	0
Итого	580	995	28	86	23
Итого за день	3620	2494	106	161	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотела прогуляться в парк в паре километров от дома, но подушка и одеяло оказались более соблазнительными. Вместо прогулки продрыхла пару часов.

Ходьба (дистанция/время)