Дневник питания за 20.09.2020

Восторг!
Только недавно вернулась с дачи. Пока последние погожие деньки в ударном режиме готовили участок к зимовке. Много что пересаживали, так что от рассвета до темноты целый день копала, носила, сажала. Пару раз прерывались перекусить и снова работать. Дневник тренировок даже не стала заполнять. А питание сегодня вышло вообще никакое.
Устала как никогда, но довольна результатом.
На даче обнаружились весы, которые ещё и работали, так что теперь даже там могу вести учёт питания.
Домой ехала в тревожном ожидании, сегодня контрольный день марафона, а значит пришло время взвешивания.
И даааа! Минус ещё 2 с лишним кг - 85,2кг! Ура ура ура!
Скоро вес начнет снижаться медленнее, морально себя к этому готовлю и думаю, чем заменять пешие прогулки на неделе, так как погода портится.
В целом настроение преотличнейшее!
Немного моих лапулечек, что несмотря на приближающиеся холода, все ещё радуют меня каждый заезд на дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Шашлычок 19.09.20	60	144.1	13.9	9.5	0.5
Итого	890	279	14	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Итого	575	219	5	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушонкой 19.09.20	150	181.8	10.1	7.2	19.2
Шашлычок 19.09.20	93	223.4	21.6	14.8	0.7
Итого	243	405	31	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Итого	445	174	4	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	470	270	5	10	37
Итого за день	2623	1349	61	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 20.09.2020 22:30

Отлично...жизнь удалась...цветочки миленькие...

Антонина 21.09.2020 07:17

Агрофитнес это вещь!

Лариса Брусенцева 21.09.2020 07:35

Какая красота! Обожаю цветы. Очень порадовали.

Татьяна №17 21.09.2020 07:40

С отвесами вас!Спасибо за цветочную милоту! Дарю цветочек

Инна13 21.09.2020 07:49

Фух, привиделась коробка с 10 кг макарончиков, "сильно" - подумала я Широкая улыбка

P.S. Красивые цветы, мне очень понравились желто-белые.

Юлия 21.09.2020 08:26

Инна 13, все кроме роз георгины, в этом году какие-то акселераты повыростали под 2 метра и цветы размером с чайное блюдце в диаметре, хотя в прошлом году покупали в магазине маленькими кустиками.