Дневник питания за 14.09.2020

Настроение, Осень...
Всем привет, как бы смешно не звучало, убила полдня на поиски кнопки публикации дневника, но миссия удалась.
Проспала с утра будильник, состояние лёгкого нестояния и абыякавасци да жыцця - лёгкая простуда, да ещё разболелся локоть. Ещё неделю назад перетрудила руку, мазала мазьками, но после воскресной дачи боль вернулась ещё больше, чуть разгибаю руку. Завтра иду к неврологу(. Не сказать, что настроение плохое, но стойкое желание спрятаться с головой под одеяло и путь весь мир подождет.
Дневник радует сегодня своим цветовым содержанием, однако по витаминам и минералам как обычно недобор по витамину D, благо не на нуле сегодня и зашкаливает по некоторым отдельным позициям.
Только прошел обед, в целом чувства голода нет, хотя безумно хочется сладенького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо перепелиное (Варка)	53	89	6.3	6.9	0.3
Итого	453	347	21	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Груша (Мытьё, нарезка)	256	120.3	1	0.8	26.4
Итого	556	123	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	91	191.1	4.5	0.9	40.8
Салат 14.09.20	150	26.6	2	0.3	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень говяжья 14.09.20	95	110.1	9.8	4.8	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	867	386	18	6	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Маринованная морская капуста.	60	21.7	0.7	0.2	3
Морковь (Мытьё, нарезка)	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Итого	448	55	2	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Ягодное смузи 14.09.20	80	82.2	0.6	0.7	17.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	580	375	42	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	325	306	13	19	14
Итого за день	3529	1597	99	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 14.09.2020 14:21

И съешьте конфетку...я зажевала три - больше не хочется...

Юлия 14.09.2020 15:01

Анжела, потерплю, лучше добавлю меда к творогу^_^. На трёх конфетах я точно не остановлюсь тт, ем их редко, но если доберусь, могу и сорваться.

Ilana 14.09.2020 15:40

Анжела, вот не смогла пройти мимо указания к действию - съешь конфету... пойду сейчас из холодильника достану баунти любимый.. Широкая улыбка

Ларди 14.09.2020 16:44

Откажись от первой конфеты, и тебе не понадобиться съедать вторую. Аллен Карр. Когда мне хочется чего нибудь сладенького, я съедаю кубик горького шоколада, рассасывая его. Мне помогает. Или курага, тоже хорошо.