Холодно - плохо, жарко - плохо, а золотая серединка вечно машет ручкой. С утра был марш-бросок по городу, потом на работе вспомнила, что не завтракала и в холодильнике лежит припасенный кусочек наполеона, так что позавтракала им. До конца работы еще сьела желешку и яблоки-огурец, а дома не удержалась и сьела тарелочку, сваренного из концентрата горохового супа, кстати оказалось очень вкусно.
Находила сегодня норму, на большее не стала претендовать -жара была 28С на солнце. Еще весь вечер впереди есть не хочу, дел дома еще много, так что небольшую разгрузку организму устроила. Часиков в 10 хочу полчасика прогуляться на свежем воздухе, надеюсь все получится.
Давление если и скакало, то не не так сильно, как вчера, в целом день ничего так себе. Питание на завтра уже соберу более полезное.
7/21

Сегодня был перебор. В воскресение задержались на даче, бегом бежали на последнюю электричку, как итог дома были к часу ночи, пока разобрали вещи помылись, легли спать в третье часу ночи. Утром проснулись поздновато, поэтому по пути на работу заскочила в магазин и купила салата, который пошел на завтрак и обед. День питалась йогуртами, а вечером доедали шашлык. После внесения в таблицу выскочил перебор((( Во вторник делаю разгрузочный день.
День был отличный по погоде, с небольшой грозой, но самочувствие было так себе. Вечером намеряла давление под 140/90, подозревала это еще на работе, так как весь день "плыла" голова и все плясало, опять буянит моя метеозависимость.
За прошлую неделю ушел всего лишь 1 кг, обидно, но хоть какой-то прогресс. Возможно мышцы после нагрузки пока выходят со спячки, так как вернулись отеки, посмотрю результаты в конце этой недели.
6/21

Дневник с опозданием за пятницу, приехали на дачу вечером и сразу в работу. Утром проснулись и опять за работу. 50 квадратов в 3 слоя гидроизоляции с зачисткой. Копка грядок, посадки, прополки.
Субботу, воскресение дневников не будет ибо работаем как кони, едим урывками и взвесить еду, замерить физ. нагрузку не могу. Настроение просто отличное. Шашлычок в ожидании углей. Бокал пива, тишина, звезды над головой, языки пламени костра, именно то, что нужно после насыщенного рабочего дня.
Одним словом - лепота...

День сегодня выдался суматошный - аврал на работе, к вечеру с нее выползала. Но поддалась на уговоры мамы пройтись по магазинам кофточки посмотреть, однако после первой же примерки, увидев себя в зеркале, растеряла все желание.
Нет, я не впала в ужас от увиденного, но обьемы работы над собственным телом впечатлили конкретно. Почему-то дома в зеркале смотрюсь намного меньше и более приятно, а тут в свете ярких софитов правда матушка в ответ в зеркале расползлась во все стороны...
Так ничего и не купив, взяли по паре шариков сорбета и неспеша прогулялись домой - погода просто супер!
Мороженка в рационе не была предусмотрена, да и обеденная порция, оказавшаяся небольшим тазиком, плавно перекочевала в ужин. Так что как обычно корректировала состав сегодняшнего рациона.
Вчера в запасах кухни нашла специи, что мы покупали на развес как-то на рынке и о чудо! Саванская смесь трав оказалась до одури ароматной и вкусной, приготовила с ней филе индейки, найденное в закормах морозильника. На ужин по плану был греческий салат, но овощами обьелась сегодня, так что приготовила новинку - макароны из 4 злаков, по форме сделаны как Удон, и оказались очень-очень вкусными, как по мне.
А завтра пятница, я вся в ожидании, опять едем на дачу!
3/21

Еще один день как-то быстро пролетел и исчез вдали. На город спускаются сумерки, создавая просто волшебную картину. День сегодня порадовал теплом и солнышком.
В рацион уложилась, благодаря пешим прогулкам, хочу вывести его не более 1600ккал/день, но не все сразу. Продукты сегодня порадовали, несмотря на некоторую непереносимость некоторых в целом все было неплохо. Вечером заменила планируемые яйца на творог, так как пришел Жор, действовала на опережение, что бы ночью не драконить холодильник.
Как и ожидалось пара кусочков сервелата значительно убила рацион, но уж очень захотелось. Сейчас иногда приходит порой спонтанное желание сьесть что-то конкретное, аж до звездочек в глазах, сегодня это был сервелат.
Хороший спокойный день.
2/21

И вновь тут...
После длительного перерыва, очередного набора веса, наконец-то придя в состояние относительного равновесия сама с собой, вернулась.
Вес на данный момент опять 90кг, второй раз переболела ковидом и организм бьется в истерике при любой нагрузке, чувство хронической усталости и постоянная слабость в мышцах. Обоняние и вкусовые ощущения в последние несколько месяцев так и не восстановились, так что питание идет по принципу - могу сьесть - ем. Пару дней назад случилось чудо - сьела апельсинку, впервые за последние три месяца, и она была по вкусу и аромату великолепна! Никогда не думала, что такая мелочь может принести столько невероятных ощущений и эмоций.
С начала дачного сезона поняла, что хоть и тяжело очень, но физическая нагрузка помогает разгребать последствия ковида, а последовав советам тренировать обоняние и вкус обнаружила, что и это помогает. С учетом моей ленивой натуры решила воспользоваться проверенным способом контроля и мотивации - этим сайтом.
Поставила цель с 01.06.21 похудеть до 60кг, программа насчитала 1 год. Не знаю, все ли получится, так как это уже аццаць какая-то попытка, но настрой на данный момент боевой. Так что с почином меня. Все м привет, кого давно не видела^_^.
1/21

Добрый вечер. Пятница...
Люблю пятницу - последний рабочий день, в голове планы на выходные и... у всех начинается пожар! Откуда у людей силы к концу недели просыпаются, наверное второе дыхание открывается. Вот и у меня сегодня на работе был аврал. К вечеру вымотали, дневного питания оказалось маловато, а я ещё после работы опять устроила пешее паломничество по магазинам. Прогулялась неплохо - прикупила на завтра продуктов для кулинарных изысков, нашла в любимом фиксике биоразлагаемые пакеты для собоек за сущие копейки, вытащила милейшего ёжика в автомате-игрушке в дополнение к двоим его приятелям вытащенным парами неделями ранее. Перенимаю традицию брата возвращаясь с магазина выигрывать ещё и игрушку для компании.

Когда организм решил прервать мое поломничество бурными завываниями желудка, отправилась груженым ишаком домой. В итоге съела филе лосося с хлебом, попила чая и решила послать все до завтра.
После вчерашней пробной тренировки мышцы особо не болели, но почувствовала каждую. Прочла несколько сайтов и кучу рекомендаций по занятиям спортом для худеющих, завтра буду апробировать.
Уставшая, но очень довольная.
5/21.
P.S. с сигаретами не получилось, 12 шт., но над этой темой буду работать.
Весенняя погода опять дарит прекрасные кадры.

Через не могу, не хочу, не буду. Или о том, как с собой договариваться...

Неделя плавно движется к выходным, тело легче, настроение лучше, погода теплее. Питание первой половины дня пошло на ура, но если бы не творог к вечеру ощущала бы себя с лёгким чувством голода. Учитывая стремный день в городе отложила пешие прогулки до следующей недели и выходных. По пути домой плавно завернула в магазин, прикупила молочки и о да! Моя ппппрелллесть! В продаже появилось пироженое Наполеон, ммммм. Прикупила кусочек на пару дней и соответственно задумалась придя домой, а как сгонять избыток.
То ли витамины, то ли погода, но с каждым днём самочувствие все лучше, только одно пока никак не могу убрать - вечную температуру 37.3 вечером. По ощущениям вес уходит, возможно пока просто слетели отеки, но я настроена на победу (джинсы новые одеваю уже не еле втискиваясь и куртка на удивление перестала жать), а значит скоро встанет вопрос обвивающей кожи. Поэтому просидела поискала и составила сет упражнений по программе. Учитывая, что спортом не занималась лет ацццаць, уже как, буду начинать понемногу, итак после сета ощущение сдыхающей клячи.
Часть упражнений или мало сделала или что-то неверно внесла - нет количества сожженных калорий.
Второй пункт моя привычка курить. Если уж оздоровляться, то по всем фронтам. Ставлю лимит 7 сигарет в день. Привычку курить по пути на работу уже изжила, пора ставить новые границы.
4/21

Всем привет.
Третий день на питании, небольшие воздушные ямы, но в целом полет нормальный. В обед бегала на работе на почту и, насмотревшись на своих коллег поедающих коллективно макдак-изделия, прикупила беляшик. Пришлось корректировать меню. В границы влезла, хотя рейтинг стремительно улетел вниз.
Эксперимент с зельц-рулетом с печенью не прошел аттестацию, пришлось крупные куски печени вынуть из изделия, организм все так же не переносит ее ни в каком виде(((.
Учитывая, что рейтинг рациона даже при 95+ не даёт нужного количества витамин и микроэлементов, а за последние несколько месяцев вообще ничего не пила и ощущала себя кабыздохом. Третий день села на витамины и добавки, по случаю прикупила себе и маме специальные коробочки на 4 дня. В рацион бады не вношу, что бы видеть реальный рейтинг продуктов, что ем. Но в кратце: Вит.А, Вит. Е, Кальций Д3, нейромед форте, магвит В6, лютеиновый комплекс для глаз, рыбий жир с омега3, глицин, милдронат. Десны - почти прошло воспаление, сон стал крепче и засыпаю-просыпаюсь четко по внутреннему будильнику, значительно уменьшились судороги по утрам. Усталость пока не особо уменьшается, но посмотрю что будет к концу курса.

Забежала по пути домой в магазин и прикупила молодых кабачков, зелени и пару баклажанчиков. Мама опять держит пост, буду вспоминать для нее овощные блюда, да и себе немножечко разнообразия добавлю.
В целом неплохой день.
3/21.