Светлана Виноградова
05.11.2015 20:32
Дневник питания и тренировок за 05.11.2015
Вот ещё один успешный день. Славная тренировочка, 99% (так и
не поняла, почему не 100?) нутриентов, БЖУ зелёненькие. И
вот фотография моих любимых фиников с шоколадом 99%
ням! нечто коричневое на нечтом
коричневом 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Масло горчичное |
2
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Нарзан |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик Fe+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 154.4 | 2.8 | 1.8 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| "здоровая вода" |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
| шоколад 99% |
7
|
38.7 | 0.9 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 57 | 215.7 | 2.6 | 20.2 | 4.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое-рожок макдак |
1
|
130 | 3 | 3 | 23 |
| мёд |
30
|
72 | 0 | 0 | 24 |
| Соя, зерно |
185
|
673.4 | 67.9 | 32.9 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Алфавит Классик Антиоксиданты |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 877.9 | 70.9 | 35.9 | 79.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик D3+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Черника в собственном соку |
40
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 244 | 145.3 | 4.8 | 1.1 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| шоколад 99% |
13
|
71.9 | 1.7 | 6.4 | 1.8 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 574 | 252.1 | 3.2 | 6.7 | 44.8 |
| Итого за день | 2970 | 1696.3 | 84.7 | 66.1 | 206.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
катание на скейтборде
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
113 |
113 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 885 ккал
Время: 293 мин
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
