Татьяна Харлан
04.02.2014 02:06
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
Сегодня как-то так((( Замоталась и не успела поесть то, что
запланировала. Итог - пустые строки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Ордана |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Шпротный паштет |
6
|
22.3 | 1 | 1.9 | 0.2 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
10
|
29.3 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
6
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Наполеон |
59
|
163.1 | 3 | 8.4 | 18.8 |
| Дуовит (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 248.7 | 8.5 | 12.7 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода Ордана |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 98.1 | 1 | 0.6 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дуовит (синяя) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
15
|
62.1 | 1.3 | 1.7 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода Ордана |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 411.3 | 15.3 | 13.9 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) |
8
|
23.8 | 2.7 | 1.1 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
34
|
70.4 | 10.1 | 3.1 | 0 |
| Вода Ордана |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 423 | 391.7 | 23.4 | 9.4 | 52.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Квашеная капуста |
110
|
29.7 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 134 | 73.3 | 2 | 4.1 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
43
|
64.5 | 10.1 | 2.8 | 0 |
| Чай с травами заваренный (очень легкий) |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 305 | 130 | 11.6 | 8.8 | 1.1 |
| Итого за день | 2956 | 1339.8 | 62.5 | 49.8 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327.6 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
