Елена
01.12.2013 20:16
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nordic каша 4 злака |
23
|
78.2 | 2.3 | 0.6 | 14 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 134 | 4.3 | 2.6 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
300
|
494.4 | 48.9 | 9.9 | 50.4 |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 700 | 674.4 | 54.9 | 15.9 | 56.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 205 | 30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соевый гуляш |
30
|
93.5 | 14.7 | 0 | 2.7 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 490 | 254.3 | 24.7 | 12.2 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2283 | 1088.8 | 84.7 | 33.4 | 83.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
