Ирина
24.08.2021 09:16
Кукурузная каша с клюквой и малиной постное, вегетарианское
Калорийность - 154.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 250 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сироп, кленовый | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 12 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Крупу залить водой, довести до кипения. Когда вода почти выкипит,
добавить молоко. Кашу надо периодически помешивать, поскольку крупа
имеет свойство прилипать ко дну сотейника. Варить до готовности. В
конце добавить сироп, масло и клюкву. При подаче на кашу выложить
свежую малину, грецкий орех и полить жидким мёдом. Возможны
варианты с иными ягодами и орехами по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.4 кКал | 9.17% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 15.1 г | 6.89% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
1.8%
B2
3.5%
Холин
0.8%
B5
2%
B6
2.3%
B9
1.8%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
1.4%
H
1.5%
вит.К
0.5%
PP
2.7%
Калий
4.6%
Ca
1.7%
Si
7.6%
Mg
5.6%
Na
0.5%
P
6.3%
Cl
0.1%
Fe
8.1%
I
0.1%
Co
6.4%
Mn
23%
Cu
11.3%
Mo
3.4%
Se
3.1%
F
1.4%
Cr
4.5%
Zn
2.9%
3
11
Наталья Созинова
24.08.2021 10:32
О, как я давно не ела каши, в выходные сварю
Марина
24.08.2021 13:34
выглядит красиво
Ирина
24.08.2021 15:08
Наталья
Созинова, у меня каши теперь в ежедневном рационе. Всегда
разные. Это так классно! Так рада, что перестала есть бутерброды на
завтрак.
Хрутка
24.08.2021 18:31
наверно вкусно
подача красивая
подача красивая
Алексей
06.03.2022 14:17
Давно не ел кукурузную кашу
Татьяна
14.03.2022 12:43
Простой и полезный рецепт, спасибо!
