Ирина
20.08.2020 19:58
Дневник питания за 20.08.2020
Жиры в порядке у меня, видимо, бывают только в постные дни. А что?
Раз в обычные дни по жирам перебор, а в постные недобор, то по
идее, это должно компенсировать друг
друга. :) Аналогичная ситуация с клетчаткой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
140
|
189 | 6.6 | 1.5 | 36.5 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Несливочное масло |
10
|
52.5 | 0.7 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
44 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 382 | 10 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи "от Ильиной" |
35
|
28 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Морская капуста |
50
|
25 | 0.4 | 2.6 | 0 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Оладьи из кабачков постные |
120
|
169.2 | 4.4 | 4.4 | 27.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 409 | 9 | 7 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Морская капуста |
20
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Котлеты из брокколи "от Ильиной" |
34
|
27.2 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 105 | 4 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с грибами |
150
|
25.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
148
|
173.2 | 5.9 | 9.5 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оладьи из кабачков постные |
43
|
60.6 | 1.6 | 1.6 | 10 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
28
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 19.7 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфели - конфеты постные |
10
|
44.8 | 0.9 | 2.7 | 4.4 |
| Манник с апельсиновым соком |
71
|
252.1 | 3.9 | 9.6 | 37 |
| Итого | 1444 | 685 | 14 | 25 | 99 |
| Итого за день | 3665 | 1583 | 38 | 44 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
20.08.2020 20:01
Да...с жирами и белками какая-то неразбериха) но вот углеводы-
зааашшшкаааливаааююттт.
Ирина
20.08.2020 21:16
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
