Дневник питания за 08.08.2020

Сегодня все в бегах, что попалось, то и съела. Без тренировок. Точнее, тренировки были, но другого типа, не в виде спортивных упражнений.
Уже какой день рано встаю, никак не могу выспаться по-настоящему. Поэтому сегодня упала в горизонталь уже в 22.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	52	126.4	4.3	0.5	25.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	17	87.4	1.7	9	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Круассаны, сливочные	21	85.3	1.7	4.4	9.1
Итого	1008	590	24	38	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо клубника с бисквитом	130	180.7	6.4	7.2	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бисквитный пирог, готовый	23	59.3	1.4	0.2	12.9
Итого	353	242	7	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-тайски	105	127.6	2.5	10.3	6.1
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	220	5	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-шоколадный коктейль	100	85.3	3.1	4.1	8.9
Итого	100	85	3	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Куриная грудка в кляре	109	238.1	28.3	12.9	2.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	914	390	33	15	29
Итого за день	2975	1529	74	75	136