Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

01.02.2019 16:49

Салат `Зеленый`

Калорийность - 89.6 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Брокколи, замороженная, вареная с солью	200 г
Огурец грунтовый	100 г
Авокадо	130 г
Салат (латук)	30 г
Оливковое масло	16 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 ч

Описание

Авокадо и огурец порезать кубиками. Листья салата порвать, использовать на собственный вкус (я брала "Ромэн" Подмигиваю

. Брокколи долго не варить. Положить в кипящую воду и буквально через минуту-две брокколи готова.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	5.32%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

7.8%

В1

3.3%

4.6%

Холин

2.6%

11.2%

7.3%

12.4%

B12

25.1%

10.6%

0.5%

вит.К

46.8%

3.9%

Калий

9.4%

2.7%

38.8%

4.7%

8.7%

5.7%

0.4%

3.2%

0.8%

4.6%

9.5%

1.1%

0.9%

0.2%

2.9%

Алюська 01.02.2019 16:54

Отличный рецепт. Время приготовления, наверное, 5 минут.

Ирина 01.02.2019 18:43

Алюська, да. Широкая улыбка

Спасибо, сейчас исправлю.

Nadin 01.02.2019 18:51

Какой у Вас полезный и на вид аппетитный салатик! На днях искала рецепты с брокколи. И Ваш рецепт очееень кстати! С улыбкой

Прикуплю авакадо и огурец и непременно приготовлю!

Тоник 01.02.2019 19:13

О , хоть теперь знаю куда приспособить авокадо , а то куплю , а потом забываю про них - непривычный для меня продукт . Как раз парочка Авокад лежит в холодильнике .

Ирина 01.02.2019 21:41

Тоник, а я очень люблю авокадо. Его вкусно просто так есть, посолив, и класть на черный хлеб. А если еще семгу сверху, то это ваще!!! Недавно еще делала очень вкусный салат: авокадо, крабовое мясо, яйцо, ну правда еще майонез. Последнее можно заменить на что-то более полезное. Потом еще один салат (давно не делала): авокадо, огурец свежий, мидии, можно листья салата тоже. Или креветки вместо мидий. И вот такой: авокадо, огурец, яйца, яблоко, укроп, крабовое мясо или креветки.

Тоник 02.02.2019 08:17

Ирина, мне авокадо тоже на вкус нравится , покупаю часто , но забываю про него . Вот ещё салатик по вашему рецепту с крабовым мясом ! Спасибо ! Вечеринка