Ирина
04.06.2016 20:49
Дневник питания и тренировок за 04.06.2016
Сегодняшний дневничок надо запомнить. Неплохо получилось.
Хоть и без
обеда осталась ))
Хоть и без
обеда осталась ))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Яичница с помидорами и сыром |
123
|
193 | 13 | 14.6 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1239 | 605.2 | 33.2 | 39 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний (салат, огурцы, помидоры, редис, морковь, кукуруза) |
233
|
77.1 | 2.8 | 3.3 | 8.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Творог 9% |
59
|
86.7 | 8.9 | 5.3 | 0.9 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Цикорий |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Пряник Тульский |
25
|
91 | 1.5 | 1.6 | 17.9 |
| Итого | 449 | 372 | 16 | 12.9 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шпината |
200
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
3
|
6.2 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты из горбуши |
150
|
260 | 24.8 | 13.7 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50.3 | 7.6 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Сыр твороженый сливочный |
10
|
24.5 | 0.7 | 2.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 902 | 589 | 43 | 20.1 | 58.4 |
| Итого за день | 3190 | 1559.5 | 91.8 | 72.1 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
05.06.2016 14:52
Татьяна,
нет, просто не получилось )))) другу нечего было отдать
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
