Ирина

23.04.2016 12:36

Рулет из лаваша рыбный без сыра

Калорийность - 231 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш тонский для рулетов	300 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Салат зеленый по 1-58	100 г
Горбуша натуральная. Консервы	245 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Давно хотела предложить эту вкусняшку. Повторяю, это вкусняшка, лакомство. Поэтому всех любителей покритиковать высокую калорийность и наличие майонеза прошу проходить мимо. С улыбкой

Итак, для рыбного рулета из лаваша вам понадобятся:
- тонкий лаваш - 1 шт. (2 либо 3 пластины, лучше 3)
- рыбные консервы - 1 банка (на ваш вкус), только тунец не рекомендую
- листья салата - 1 пучок
- майонез - 100 гр. (чтобы было достаточно сочно)

Каждую пластину лаваша кладем на стол и намазываем майонезом, далее распределяем рыбные консервы и салат. Кладем пластины друг на друг и сворачиваем в рулет. И в холодильник, желательно на сутки, чтобы хорошо пропитался.

Есть более калорийный вариант - с творожным либо плавленным сыром (им смазываем одну или две пластины).
Можно исключить майонез, оставив только сыр. Калорийность будет тогда 176 ккал. Но я так не пробовала.

Это ооочень вкусно!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231 кКал	13.72%
	Белки	10.6 г	13.95%
	Жиры	11.8 г	21.07%
	Углеводы	20.6 г	9.41%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	49.7 г	2.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

3.8%

В1

6.1%

4.9%

Холин

0.4%

3.4%

6.7%

0.7%

B12

39.5%

1.4%

39.5%

30.2%

вит.К

18.6%

Калий

7.1%

8.7%

10.1%

38.6%

16%

15.8%

7.9%

Татьяна Владимировна 23.04.2016 18:02

231 калорий??? надо попробовать.

svetlana 23.04.2016 19:42

Спасибо за рецепт

Галина Kis 23.04.2016 19:47

Я делала лаваш только с соленой рыбой, а из консервы не додумалась, спасибо, обязательно попробую С улыбкой

Елена Славута 23.04.2016 20:41

вкусно, только мазала натуральным йогуртом с чесноком, а не майонезом

наталья 23.04.2016 21:33

Я делала всегда с крабовыми палочками,яйцом и сыром,попробую ваш вариант,спасибо!!!

Ирина 23.04.2016 21:49

Елена Славута написал:
йогуртом с чесноком

это интересная идея!

Ирина 23.04.2016 21:51

алексей похудейкин, да, вариантов масса. Но именно этот почему-то самый вкусный (на мой вкус). С улыбкой

Надо будет с с индейкой сделать. Подобное, наверное, ела покупное только.

Натали 23.04.2016 22:15

Annette Nutt 23.04.2016 22:17

алексей похудейкин, да, лаваш - это находка) и с собой удобно завернуть, и хлеб заменить

Alyona Belous 23.04.2016 23:07

спасибо))

Elena Eder 24.04.2016 10:48

Вкусно !

!
Боюсь ,что сутки не смогу ждать ,когда хорошо пропитается.

Спасибо за рецепт !

Ирина 24.04.2016 12:33

Elena Eder написал:
Боюсь ,что сутки не смогу ждать ,когда хорошо пропитается.

Можно и просто несколько часов подождать. А если совсем не можете, ешьте сразу С улыбкой

Алла 123 25.04.2016 16:13

Ольга 29.04.2016 06:42

Сделала,просто объедение!Спасибо большое! С улыбкой

Тут Главное Узбагоиться 29.04.2016 06:45

А сметаной не проьывали заменить?

Ирина 29.04.2016 08:38

Ольга Комарова, на здоровье!

Ирина 29.04.2016 08:38

Naminal, нет. Думаю будет менее вкусно.

Наталья Наталья 30.04.2016 21:38

Мне нравится. А если вместо Провансаля добавить детский сырок без добавок, выйдет еще меньше ккал.

Ирина 30.04.2016 21:53

Наталья Наталья, да, в сыре меньше калорий.

Наталья Сахарная 30.04.2016 22:44

Еще вкусно сыр адыгейский натереть + зелень +чеснок +соль, с/без манером. Начинку завернуть в лаваш и порезать кусочками.

svetlana 30.04.2016 23:55

Спасибо за рецепт

Стася 01.05.2016 22:43

Алена Аленка 01.05.2016 23:20

Спасибо за рецептик!

Виктория Т 10.05.2016 14:19

майонез можно заменить нежирным йогуртом. я такой рулет ела с добавлением корейской морковки. она и сочность даст и вкус. очень вкусно

Ирина 10.05.2016 14:26

Виктория Т, да с морковкой и зеленью тоже знаю, вкусно.

Диана Михайленко 10.05.2016 14:39

я майонез сама готовлю такой вкусный и всегда свежий получаеться) яйцо. пол чайной ложки соли и сахара столько же капля горчицы, один зубчик честнока и взбиваю блендером вливая понемногу грам 100 постного масла пока не загустеет вообщем ням-ням))

Ирина 10.05.2016 14:56

Диана Михайленко, да, мы тоже сами делаем. Но домашний - более калорийный, однако при этом он невреден. Доказано! Очень хорошая проверка подсолнечного масла. Бывает, что два разных добавишь, ни на одном не взбивается, а получается желтая жижа. Приходится выливать, яйца жалко (( Это показатель некачественного масла. Олейна еще ни разу не подводила. А всякие Золотые семечки, к примеру, не взбиваются.

Диана Михайленко 10.05.2016 15:30

Ирина, я беру Майола она быстро взбивается) ккаллорийнее но его ж не ешь много..так вот я напрммер грамм 10 максимум могу сьесть за раз)

Ирина 10.05.2016 15:41

Диана Михайленко, буду иметь в виду.