Ирина
20.12.2015 14:10
Салат из авокадо, мидий и овощей
Калорийность - 111 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 150 г |
| Мидии | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Огурец, парниковый | 62 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 36 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Для тех, кто все еще думает, а что же сделать с авокадо.
Ингредиенты порезать, смешать, немного посолить. Мидии брала в масле, масло сливала, но они все равно в себя впитали немного масла, поэтому заправлять салат не нужно (масло указано в рецепте примерно то, которое впитали в себя мидии, отдельно не добавлялось).
Помидоры брала черри.
Ингредиенты порезать, смешать, немного посолить. Мидии брала в масле, масло сливала, но они все равно в себя впитали немного масла, поэтому заправлять салат не нужно (масло указано в рецепте примерно то, которое впитали в себя мидии, отдельно не добавлялось).
Помидоры брала черри.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111 кКал | 6.59% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.4%
b-car
2.3%
В1
3.9%
B2
4.8%
Холин
1.6%
B5
11.5%
B6
5.7%
B9
7.8%
B12
~
C
8.7%
D
~
E
9.9%
H
0.6%
вит.К
9.3%
PP
8.2%
Калий
12.5%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
5.7%
Na
11.6%
P
9.8%
Cl
0.4%
Fe
7.7%
I
0.2%
Co
8.6%
Mn
3.6%
Cu
10.6%
Mo
1.4%
Se
0.6%
F
0.1%
Cr
1.4%
Zn
2.3%
13
18
Happy-life
21.12.2015 10:05
Бюджетным этот салат назвать нельзя
Ирина
21.12.2015 10:21
Happy-life, наверное нет. Это из серии,
если завалялось дома.
Бетти Ханг
21.12.2015 10:22
Вкусно! Отлично! Спасибо!
Элла Михайлова
22.12.2015 13:46
вкусненько! Спасибо за рецепт, на НГ опробую
Ирина
22.12.2015 14:02
Татьяна
Коршикова, фото в этот раз немного размыто вышло,
извиняйте.
Екатерина
22.12.2015 15:11
Спасибо за рецепт! 
Ирина
23.12.2015 17:54
Maxat Kondo написал:
И про парниковые овощи это тоже про нас)). У нас только такие нормальных не найти)).
в Москве не намного лучше ))
Ирина
23.12.2015 17:55
Maxat Kondo написал:
как раз в холодильнике мидии и авакадо уже 2 недели валяются
вот, это именно на тот самый случай "если завалялось" ))))
ПОНТиАК47
26.12.2015 00:15
Спасибо за рецепт. Попробуем 
Елена Борисова
26.12.2015 00:41
Спасибо. Забираю себе...)
Даша
28.12.2015 12:42
Мммм!.. Обожаю мидии в масле! И авокадо! И оливки черные!
Супер!!!
Супер!!!
Даша
28.12.2015 12:54
Приготовлю к новогоднему столу. Спасибо за рецепт! С наступающим!
Ирина
28.12.2015 13:35
