| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 125 г |
| Вода | 125 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 30 г |
| Яблоко (Припускание) | 70 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 12 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
, а мама, когда
наоборот разварено (берёт белорусские хлопья, но они сами по себе и
без добавок очень вкусные). | Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.5 кКал | 14.7% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 15.4 г | 27.5% | |
| Углеводы | 24.9 г | 11.37% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
| Вода | 250 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сироп, кленовый | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 12 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.4 кКал | 9.17% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 15.1 г | 6.89% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой |
70
|
130.5 | 4.6 | 2.2 | 23.5 |
| Абрикосовый джем |
40
|
90.7 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Баклажаны с овощами |
50
|
30 | 0.8 | 1.6 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
117
|
174.3 | 7 | 2 | 30.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1027 | 440 | 13 | 5 | 82 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
82
|
212.4 | 6.3 | 2.5 | 41.1 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1287 | 527 | 25 | 21 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (мой) |
400
|
57.6 | 2.4 | 0.4 | 10.8 |
| Оладьи из кабачков от Шефа (полупостные) |
105
|
149.3 | 2.7 | 10 | 11.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Персик |
153
|
68.9 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1113 | 348 | 6 | 10 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Треска с луком и морковью |
171
|
106 | 1.5 | 7.7 | 7.7 |
| Картофель (Жарка) |
87
|
62.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Икра кабачково-баклажанная домашняя |
51
|
18.5 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Печенье [Юбилейное] |
11
|
50.7 | 0.8 | 2 | 7.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 368 | 5 | 12 | 58 |
| Итого за день | 4529 | 1685 | 51 | 50 | 251 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке |
38
|
115.3 | 3.5 | 1.8 | 21.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Несливочное масло |
29
|
152.3 | 2.1 | 14.7 | 2.7 |
| Булочка с кунжутом |
67
|
188.3 | 5.6 | 2.3 | 36.3 |
| Варенье из персиков |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
153
|
206.6 | 7.2 | 1.7 | 39.9 |
| Чай черный с грейпфрутом и базиликом |
400
|
14.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 1398 | 770 | 22 | 21 | 120 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Трюфели (постные шоколадные конфеты) |
17
|
84.2 | 2.5 | 6.2 | 5.3 |
| Конфеты Чернослив в шоколаде |
29
|
87 | 0.7 | 4.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 481 | 233 | 4 | 10 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
400
|
73.6 | 1.2 | 4.8 | 6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Баклажаны с овощами |
137
|
82.1 | 2.1 | 4.2 | 8.5 |
| Котлеты из кальмаров |
38
|
50.1 | 4.4 | 2.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфели (постные шоколадные конфеты) |
20
|
99 | 2.9 | 7.3 | 6.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 1009 | 430 | 14 | 21 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кальмаров |
75
|
98.9 | 8.8 | 4.3 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
67
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 149 | 10 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3480 | 1605 | 52 | 58 | 218 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с грейпфрутом и базиликом |
300
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
61
|
106.1 | 4 | 0.7 | 20.4 |
| Несливочное масло |
10
|
52.5 | 0.7 | 5.1 | 0.9 |
| Грибной паштет |
25
|
52 | 1.3 | 3.4 | 4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Трюфели - конфеты постные |
17
|
76.1 | 1.6 | 4.6 | 7.5 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 853 | 305 | 8 | 14 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 122 | 3 | 10 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в соусе на кокосовых сливках (постное) |
170
|
334.1 | 17.8 | 26.2 | 8.3 |
| Рис отварной |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
46
|
23 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты Желейные |
13
|
46.8 | 0.1 | 0.9 | 9.6 |
| Конфеты Осенний вальс |
13
|
71.5 | 1.4 | 4.4 | 6.4 |
| Варенье из персиков |
21
|
54.2 | 0.1 | 0 | 14 |
| Манник с апельсиновым соком |
42
|
149.1 | 2.3 | 5.7 | 21.9 |
| Итого | 1405 | 798 | 24 | 40 | 86 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с грибами |
200
|
34.4 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
96
|
109.4 | 3.7 | 5 | 12.2 |
| Морская капуста |
25
|
12.5 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
48
|
33.1 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 191 | 5 | 6 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный с морковью, с майонезом |
158
|
154.4 | 2.7 | 11.7 | 9.6 |
| Мидии в соусе на кокосовых сливках (постное) |
93
|
182.7 | 9.8 | 14.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 451 | 336 | 12 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3498 | 1754 | 54 | 97 | 165 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
140
|
189 | 6.6 | 1.5 | 36.5 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Несливочное масло |
10
|
52.5 | 0.7 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
44 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 382 | 10 | 9 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи "от Ильиной" |
35
|
28 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Морская капуста |
50
|
25 | 0.4 | 2.6 | 0 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Оладьи из кабачков постные |
120
|
169.2 | 4.4 | 4.4 | 27.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 409 | 9 | 7 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Морская капуста |
20
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Котлеты из брокколи "от Ильиной" |
34
|
27.2 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 105 | 4 | 1 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с грибами |
150
|
25.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
148
|
173.2 | 5.9 | 9.5 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оладьи из кабачков постные |
43
|
60.6 | 1.6 | 1.6 | 10 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
28
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 19.7 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфели - конфеты постные |
10
|
44.8 | 0.9 | 2.7 | 4.4 |
| Манник с апельсиновым соком |
71
|
252.1 | 3.9 | 9.6 | 37 |
| Итого | 1444 | 685 | 14 | 25 | 99 |
| Итого за день | 3665 | 1583 | 38 | 44 | 255 |
| Малина (Варка без слива) | 300 г |
| Клубника (Варка без слива) | 300 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 150 г |
| Кешью | 100 г |
| Сироп, кленовый | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 360 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Агар пищевой | 19 г |
| Вода | 20 г |
| Кунжут | 50 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.1 кКал | 14.02% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 16.1 г | 28.75% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 54.3 г | 2.39% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
41
|
99.6 | 3.4 | 0.4 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
9
|
46.3 | 0.9 | 4.7 | 0 |
| Сыр твороженый сливочный |
12
|
29.4 | 0.8 | 2.7 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
57.8 | 4.1 | 4.4 | 0.3 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 885 | 307 | 10 | 17 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
216
|
295.1 | 13 | 23.5 | 7.1 |
| Омлет мой |
58
|
74.6 | 5.2 | 5.3 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 369 | 18 | 28 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с картофелем |
300
|
54.6 | 2.7 | 0.3 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Лавандовые капкейки с кремом Матча |
29
|
102.8 | 1.5 | 6.2 | 10.3 |
| Торт "Экспрессия" |
100
|
308.9 | 6 | 20.9 | 24.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 504 | 12 | 29 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с грибами в сливках |
119
|
155.8 | 20.3 | 7.5 | 0.5 |
| Ленивые голубцы |
200
|
220.6 | 11.2 | 16.2 | 6.6 |
| Павлова с лимонный курдом (от Энди-шефа) |
57
|
168.4 | 2.5 | 8.7 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 776 | 548 | 34 | 32 | 28 |
| Итого за день | 3474 | 1730 | 74 | 108 | 112 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |