Тыква запеченная с курицей

Калорийность - 83.6 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Запекание)	330 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	400 г
Лук репчатый (Запекание)	149 г
Морковь (Запекание)	100 г
Сельдерей (Запекание)	24 г
Яблоко (Запекание)	150 г
Укроп (Запекание)	3 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

1. Почистим и порежим овощи: тыкву я делала на терке, морковь тоже, курицу измельчила блендером( из-за мамы) , а можно маленькими кусочками, сельдерей тонко порезать.

2. Форму смазать маслом, и я чуть присыпала манной крупой. Выкладываем послойно и солим каждый слой: тыква, лук, сельдерей, курица, морковь. яблоки и йогурт сверху.

3 Сверху закрыла фольгой, сделав несколько дырок.

4. Ставим в духовку на 220С, и я готовила 90 мин в духовке.Всё получается на 4-5 порций. Очень вкусный и бульончик,ложку которого полила порцию блюда.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	4.96%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	113.7 г	5%