Ленок Gross
15.12.2015 13:16
Калорийность - 85.1 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска (Жарка) | 700 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 210 г |
| Оливки с косточкой / без косточки | 60 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Лимон | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
В форму для выпечки поместить филе трески, посолить, поперчить, а
затем полить 2 чайными ложками оливкового масла.
Помидоры черри нарезать кубиками, а оливки кружочками. Листья базилика мелко нарубить.
Выложить на рыбу оливки и помидоры, посыпать базиликом, полить ещё 2 ч. ложками оливковкового масла, еще немного посолить и поперчить.
Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Подавать блюдо горячим, украсив дольками лимона.
Помидоры черри нарезать кубиками, а оливки кружочками. Листья базилика мелко нарубить.
Выложить на рыбу оливки и помидоры, посыпать базиликом, полить ещё 2 ч. ложками оливковкового масла, еще немного посолить и поперчить.
Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Подавать блюдо горячим, украсив дольками лимона.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | 5.05% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4.1%
b-car
4.6%
В1
4.7%
B2
3.2%
Холин
0.4%
B5
1.6%
B6
8.8%
B9
3.8%
B12
44.5%
C
5.9%
D
~
E
7.8%
H
17.3%
вит.К
14%
PP
25.2%
Калий
10%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.1%
Na
2.6%
P
16%
Cl
6.6%
Fe
3.3%
I
75.4%
Co
265%
Mn
7.3%
Cu
18.1%
Mo
7.4%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
94.3%
Zn
7.8%
5
Ленок Gross
18.11.2015 12:31
Сегодня месяц как я с МЗР из "успехов" минус 3,800 и это с моим то
первоначальным весом... Просто всё бесит....у других после
перестроения питания по 8 кг за месяц улетает, а тут....Ладно уж,
буду идти к намеченной цели мееееддлееенноо, но верно...
2
10
Ленок Gross
13.11.2015 14:07
Ну когда уже исчезнет этот красный треугольник напротив углеводов.
Вроде ела много... сытно, а он всё не исчезает 
может это
не так страшно не добирать угли??? Прикреплен дневник питания
может это
не так страшно не добирать угли??? Прикреплен дневник питания
Ленок Gross
13.11.2015 10:53
Калорийность - 88 кКал; белки - 8 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат | 15 г |
| Мангольд | 15 г |
| Кролик отварной, по 2-6 | 50 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 20 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Очень вкусный и сытный салатик получился!!! Советую !!!
Мангольд, шпинат-мини, кролик ножка, чечевица зеленая, огурцы, томаты черри все смешать и заправить оливковым маслом
Мангольд, шпинат-мини, кролик ножка, чечевица зеленая, огурцы, томаты черри все смешать и заправить оливковым маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | 5.23% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 81.9 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.7%
b-car
15.1%
В1
4.7%
B2
4.6%
Холин
1.8%
B5
4.4%
B6
3.5%
B9
7.3%
B12
~
C
15%
D
~
E
5.6%
H
1%
вит.К
87.2%
PP
16.5%
Калий
11.6%
Ca
3%
Si
~
Mg
7.6%
Na
5.6%
P
11.2%
Cl
0.7%
Fe
14.5%
I
0.4%
Co
16.6%
Mn
9.2%
Cu
7%
Mo
2.8%
Se
1.1%
F
0.1%
Cr
2.8%
Zn
2.1%
5
2
Ленок Gross
11.11.2015 21:29
Ну вот, сегодня питалась много и сытно...в первый раз напротив
углеводов не горит красный треугольник...правда по
нутриентам всё равно ещё не очень. Ну так Дорогу осилит
идущий!!! Прикреплен дневник питания
Ленок Gross
08.11.2015 23:27
Опять не добираю углеводы, хотя вроде овощей ем не мало... зато
белка с жирами хоть отбавляй!!! За счет витаминок хоть рейтинг до
75% дотянул....Коллеги, советуйте!!!! Прикреплен дневник питания
Ленок Gross
07.11.2015 22:13
Калорийность - 85.2 кКал; белки - 4 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Язык морской (Тушение) | 229 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 215 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 145 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 20 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Пассеровать на оливковом масле лук и морковь. Добавить нарезанный
полукольцами цукини и томатную пасту, разведенную с водой. Выложить
на овощи куски морского языка, накрыть крышкой и тушить 7 минут.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | 5.06% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
44%
b-car
47.1%
В1
2.7%
B2
3.3%
Холин
0.6%
B5
3.2%
B6
5.9%
B9
2.9%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
4.6%
H
0.9%
вит.К
3.3%
PP
9.7%
Калий
10.4%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
8.7%
Na
3.2%
P
10.3%
Cl
2.8%
Fe
4.2%
I
11.1%
Co
80.9%
Mn
6.2%
Cu
6.7%
Mo
3%
Se
0.1%
F
3.9%
Cr
35.5%
Zn
4.4%
2
3
Ленок Gross
05.11.2015 22:29
Постоянно перебор по белкам и недобор по углеводам, жду советов с
корректировкой! Прикреплен дневник питания
1
5
Ленок Gross
03.11.2015 16:05
Калорийность - 121.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 180 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1200 г |
| Бульон костный | 500 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Разобрать кочан на листья, срезая утолщения. Мясо перекрутить на
мясорубке, смешать с отваренным до полуготовности рисом. Поместить
фарш на край листа и завернуть.
Натереть на тёрке морковь, порезать лук и припустить на сковороде, добавить туда же томатную пасту.
Поместить в овощную зажарку голубцы. Залить голубцы бульоном, тушить 40 минут, при необходимости добавить ещё бульон.
Подавать со сметаной или йогуртом.
Натереть на тёрке морковь, порезать лук и припустить на сковороде, добавить туда же томатную пасту.
Поместить в овощную зажарку голубцы. Залить голубцы бульоном, тушить 40 минут, при необходимости добавить ещё бульон.
Подавать со сметаной или йогуртом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.6 кКал | 7.22% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 73.4 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.1%
b-car
18.5%
В1
8.5%
B2
6.8%
Холин
5.9%
B5
3.8%
B6
9.9%
B9
4.1%
B12
11%
C
12.4%
D
~
E
4%
H
2.2%
вит.К
33.4%
PP
14.3%
Калий
12.2%
Ca
3.4%
Si
209%
Mg
6.4%
Na
2.2%
P
12.1%
Cl
1.8%
Fe
7.2%
I
2.7%
Co
42%
Mn
15.8%
Cu
12.8%
Mo
13.7%
Se
2.5%
F
0.7%
Cr
11.2%
Zn
8.9%
6
7
Ленок Gross
23.10.2015 09:48
Здравствуйте! Я новичок, уже несколько раз в обсуждениях встречала
упоминание о зарядке с какой-то Джуллиан....что это??? и как
правильно называется???
1
3
