Наталья Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Наталья

01.03.2016 18:03

Салат из нута

Калорийность - 113.4 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Турецкий горох Нут	262 г
Сельдерей	59 г
Перец красный сладкий	64 г
Чеснок луковица	5 г
Куриная грудка (филе)	166 г
Масло оливковое	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Нут предварительно замочив на ночь, отварить в течении 1 часа, в самом конце посолить. Сельдерей порезать, укропчик.Грудку кур немного помариновав в чесноке и карри, обжарить, нарезать кубиками, добавить. Чесночек зубчика 3, на вкус.
Перец болгарский, я немного потушила, так как был мороженный. И немного масла оливкого. В идеале авокадо можно добавить. Но у меня не было под рукой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	6.73%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	41.9 г	1.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

15.2%

b-car

13.9%

В1

2.3%

B2

2.3%

Холин

0%

B5

0.1%

B6

3.5%

B9

1%

B12

~

C

35.9%

D

~

E

2.3%

H

~

вит.К

~

PP

16.8%

Калий

6%

Ca

1.2%

Si

~

Mg

7.9%

Na

3%

P

7.6%

Cl

0.1%

Fe

3.5%

I

0.3%

Co

30.6%

Mn

1.6%

Cu

3.6%

Mo

4.6%

Se

0.2%

F

0%

Cr

16%

Zn

3.7%

7

13

Наталья Наталья 01.03.2016 18:04

Фото не очень получилось, остатки-сладки))))

Елена Попова 01.03.2016 18:08

пора уже и мне нут в рацион вводить, кажется вкусный салат С улыбкой

С улыбкой

Наталья Наталья 01.03.2016 18:16

Мне понравился, даже муж поел, в след раз хочу огурчик свежий добавить.Елена Попова,

Татьяна дочь Павла 01.03.2016 21:27

Какой интересный салатик!И нут есть,и курочка!Надо приготовить.Спасибо,что поделились!

Наталья Наталья 02.03.2016 21:31

На здоровье!

Екатерина 02.03.2016 21:41

нут еще не пробовала, поглядываю на него, но все не решаюсь (

Юлия 02.03.2016 22:43

Спасибо за рецепт!

Елена 03.03.2016 11:46

Столько рецептов себе нахапала и Ваш в том числе! Когда я все это готовить буду? )))

Наталья 03.03.2016 12:27

Я ни разу еще не пробовала нут! Надо купить! Столько блюд с ним можно приготовить!

Наталья Наталья 03.03.2016 18:37

Елена lenchick, Я думаю вы не первая такая, я тоже забираю понравившиеся, а потом постепенно готовлю и открываю для себя что интересное.

Наталья Наталья 03.03.2016 18:38

Наталья, Екатерина Маркова, я сама делала впервые, но мне понравилось, на очереди хумус из нута)))

Ирина 08.03.2016 03:53

Я нут только осваиваю. Спасибо за идею! Хорошо

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка