Запеканка тыквенно-творожная

Калорийность - 111.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 2 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Припускание)	500 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	230 г
Крупа манная	50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	53 г
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43 г
Вода	100 г
Мед пчелиный	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	145 г
Кунжут, семя	2 г
Корица, молотая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

1. Тыкву нарезать или на крупной терке измельчить, добавить воды и немного потушить до мягкости. Затем пюрировать ее блендером.
2. Смешать творог, манку, сухофрукты, корицу, кунжут(я его слегка обжарила).Сухофрукты предварительно замочить, а затем мелко порезать.
3. Яйцо взбить с медом и добавить в массу, и влить туда готовое пюре из тыквы.
4. Духовку нагреть до 180гр. и выпекать 25-30мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.4 кКал	6.62%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	69.9 г	3.08%