Блог Наталья Наталья

Наталья Наталья

14.11.2015 20:50

Дневник питания и тренировок за 14.11.2015

Скоро будет месяц как я здесь, в первую неделю я на 1кг сбросила, потом вес вернулся и стоял на месте, на этой неделе опять пошел вниз, что меня крайне порадовало, так как неделя была абсолютно не диетическая, а с добавлением всяких вкусняшек в виде тортиков))).Ленивая так сказать неделька.но вес порадовал снижением. Научилась пить больше воды, раньше вообще почти не пила, открыла здесь много полезных рецептов. Прикреплен дневник питания

Наталья Наталья

11.11.2015 18:46

Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

Я сегодня полная обжора, добралась до бесплатного, а так было не плохо, и весы радовать начали))).А завтра денек не лучше, день рождения шефа, старается торт печет, ну не обидишь ведь человека.((( Прикреплен дневник питания

Наталья Наталья

03.11.2015 20:33

Дневник питания и тренировок за 03.11.2015

На сегодняшний день калории вроде в норме, но полосочек зеленых нет в отчете, чтоб еще такого съесть, чтоб позеленели))))) Прикреплен дневник питания

Наталья Наталья

01.11.2015 20:22

Суп с лапшой

Калорийность - 40.1 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые	140 г
Морковь, красная	60 г
Лук репчатый	60 г
Вода	1000 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60 г
Сельдерей, сырой	20 г
Лапша домашняя, по 2-198	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Вот такой варила супчик, сытно и не очень калорийно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.1 кКал	2.38%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.5%

b-car

10.6%

В1

1.4%

2.5%

Холин

2.2%

2.8%

2.4%

0.5%

B12

1.9%

0.8%

0.9%

1.9%

вит.К

1.1%

4.3%

Калий

2.2%

1.1%

1.5%

3.3%

3.9%

0.4%

1.7%

0.7%

6.6%

0.8%

1.3%

0.4%

4.7%

1.9%

0.5%

1.7%

Наталья Наталья

01.11.2015 20:19

Дневник питания и тренировок за 01.11.2015

Сегодня почти все в норме, чувствую себя отлично, но худеть не начинаю, не хватает спорта , одной ходьбы с работы и обруча видимо маловато, хочется заняться каланетикой...кто нибудь занимается? Прикреплен дневник питания

Наталья Наталья

29.10.2015 21:07

Дневник питания и тренировок за 29.10.2015

Доброго времени суток, я на сайте всего неделю, пока смогла сбалансировать только калорийность питания. Хочеться услышать кто чем заменяет сладости, у меня не получается, хоть пару конфеток, но ем с чаем,ну и мед. И еще, почитала в дневниках, многие совсем не едят суп. Это нормально? Я не могу долго, пищеварение нарушается...Как быть? Прикреплен дневник питания