Дневник питания за 20.09.2018

Я бы убрала белый рис его не рекомендуют кушать, бурый лучше и сахар заменить сах замом натуральным, стевией либо фит парад ну это мое мнениеа так очень даже неплохо

Юлиана, спасибо! Обязательно учту. Стевия мне напоминает корень солодки не смогла, заменила медом.

Татьяна Майорова, Вы "Яблоки в кожуре сырые "берете, у них рейтинг 1, а если яблоко возьмете из русской базы, то там рейтинг 3 и больше показателей по минералам и витаминам прописано.Я в начале пути Стевию плюс использовала для кофе, со временем перешла на употребление напитков и каш без подсластителей, в натурпродуктах, так мне больше нравится, но а мед, цукаты, зефир, рахат-лукум, дольки фруктов из варенья, конечно, присутствуют обязательно, иначе плохи дела потом будут (срывы имею ввиду).

Не берите из базы рецепты "по такому-то номеру", никто не знает, что там намешано. Овсяные хлопья - это, по-сути, быстрый углевод. Я бы заменил на крупу овсяную плющеную. Курица, если была пожарена, то где масло?

И добавьте какой-нибудь зелени: петрушка, укроп и т.д.

Здравствуйте! Для начала у вас неплохо получается. В норму калорий вы идеально вписались. Что касается белков, жиров и углеводов, то умение питаться так чтобы всего было и полосочки были зеленые, придет со временем. Просто экспериментируйте с количеством порции и все получится. И да, старайтесь сокращать содержание углеводов в рационе - сейчас у вас перебор, а от этого всегда хочется сильно кушать.

Олеся Комлева, спасибо, буду стараться

Валентина, да, продуктов много в таблице, теряюсь, что правильно выбрать

Паша, да, согласно, на быстро варятся, а утром времени не так много

Паша, хорошо, обязательно!

Серафима, В процессе обработки, такой вид риса теряет все свои полезные свойства, в том числе клетчатку и очень ценное рисовое масло, а витамины и минералы в нем если и присутствуют, то в довольно мизерных количествах. Все полезные вещества исчезают вместе с отрубями, оставляя в зернах только крахмал. Несет вред нашему организму, содержит следы талька, о наличии которого на упаковке никогда не напишут. Вред шлифованного белого риса доказан учеными. Выбирая рис в магазине, обратите внимание на то, каким образом он обработан, если он белого цвета. Старайтесь не злоупотреблять этим продуктом. Уважаемые хозяйки, возьмите себе на заметку эту информацию, не подвергайте опасности ваше здоровье, и здоровье ваших родных.

Рекомендуют бурый рис))и цена у него соответствующая=)

Неплохой рацион. А у меня вопрос: вы на ужин записали пекинская капуста и огурцы, как вы их употребляете в виде салата или просто так,,"живьем") Просто  у вас не записано ни масла, ни сметаны. Я сама часто вношу  в рацион капусту пекинскую, добавляю другие овощи ( в том числе и огурцы) и обязательно добавляю капельку подсолнечного масла, думаю так она усваивается полезнее. А вообще вы молодец, такие успехи и при этом на сайте недавно.

Юлиана, но полезные вещества из отрубей и не усваиваются, потому что отруби и есть та самая неусвояемая клетчатка. Смысл их в себя запихивать, мы же не куры, вроде  ? Следы талька, если и есть, полагаю, смываются перед варкой, если хозяйка промывает рис, как и все остальные крупы. А некоторые ещё и замачивают. Да и вообще крупа рисовая вполне себе ценный продукт даже в белом виде, не всё с шелухой уходит, что-то да и остаётся  .

Серафима, да, прям, так и тянет сказать, хозяйки, не страдайте фигнёй, ешьте рис во всех его вариациях, это вкусно и полезно  . А мифы о пользе шелухи с зерна и вреде самого зерна оставьте тем, кто зарабатывает на вредных советах .

Ольга63, Спасибо! Стараюсь...