Татьяна Майорова
21.03.2016 15:59
Дневник питания и тренировок за 20.03.2016
Дневник питания 20.03.16 Вот посмотрите. Хочу проанализировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
| Итого | 180 | 189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 376.4 | 28.9 | 13.5 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вафли |
50
|
171.1 | 1.6 | 1.4 | 40.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 326.1 | 7.8 | 6.8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Тунец в масле. Консервы |
160
|
371.2 | 35.2 | 25.4 | 0 |
| Итого | 440 | 553.2 | 39.2 | 26.6 | 38.2 |
| Итого за день | 1520 | 1444.7 | 80.2 | 54.1 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
