Ольга Мельникова
02.06.2018 09:19
Дневник питания за 02.06.2018
Планирую так провести сегодняшний день, постараюсь не отступать от
задуманного! С водой у меня и чай на травах подразумевается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Припускание) |
130
|
136 | 20 | 6 | 0 |
| сыр из творога |
60
|
74 | 11 | 2 | 1 |
| Цикорий с молоком |
280
|
68 | 1 | 1 | 12 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
70 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1778 | 350 | 33 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
90
|
231 | 2 | 0 | 52 |
| Итого | 90 | 231 | 2 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
99 | 7 | 3 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 855 | 269 | 13 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135 | 1 | 7 | 15 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 125 | 356 | 6 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу с капустой |
500
|
286 | 25 | 7 | 30 |
| Итого | 500 | 286 | 25 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
10
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 30 | 70 | 3 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3378 | 1565 | 84 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
