Ольга Мельникова
18.05.2018 20:42
Дневник питания за 18.05.2018
Ой, девчата, опять я вернулась к вам...... Два года назад похудела
на 17 кг. Сама себе очень нравилась, на данный момент плюс 10
кг.... Опять в бой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рагу с капустой |
900
|
515 | 45 | 13 | 54 |
| суп гороховый |
400
|
144 | 13 | 3 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
50
|
120 | 9 | 7 | 0 |
| Цикорий с молоком |
290
|
70 | 1 | 1 | 13 |
| Конфеты фруктовые |
25
|
92 | 0 | 2 | 19 |
| Отруби пшеничные |
7
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 3018 | 1226 | 86 | 36 | 132 |
| Итого за день | 3018 | 1226 | 86 | 36 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радужная
18.05.2018 20:46
С возвращением )))
Ольга Мельникова
22.05.2018 13:32
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
