Ольга Матина

04.03.2016 10:03

Добрый день всем,подскажите сколько нужно съедать отрубей и обязательно ли вообще их есть,я их не оч...

Добрый день всем,подскажите сколько нужно съедать отрубей и обязательно ли вообще их есть,я их не очень люблю,но стараюсь съедать по чуть чуть,может и не надо себя мучить,а можно обойтись и заменить другим чем то полезным!!!

Оля Л 04.03.2016 10:08

Я отруби кушаю чтобы добрать клетчатку. Если она в норме - могу не употреблять. Кстати, мне нравятся отруби с йогуртом и кефиром. Попробуйте.

Pink Rose 04.03.2016 10:10

отруби это источник клетчатки (пищевые волокна). если у вы поглощаете ее достаточно из обычных продуктов питания (крупы,овощи), то и отруби вам не нужны

Ольга Матина 04.03.2016 10:16

Аня Грибкова, В выпечке я вообще не люблю отруби,а вот если добавить в йогурт или в кефир еще можно есть,я покупаю хрустящие!!Но в принципе не очень люблю!!

Ирина 04.03.2016 10:22

Я тоже их есть не могу, если только иногда в йогурте. Клетчатку в принципе можно набрать и другими продуктами: хлебцы, овощи. У меня даже перебор как-то случался )))

MILADA MILADA 04.03.2016 10:28

Я отруби добавляю в меню если мало клетчатки, то есть по мере надобности (в кефир, творог или в выпечку )

OD 04.03.2016 10:30

У меня по клетчатке постоянно перебор С улыбкой

Поэтому отруби ооочень редко могу куда-нить добавить, но мне вкус нравится С улыбкой

Мы белые и пушистые 04.03.2016 10:34

отруби не так безопасны, как некоторые думают. Любые образования в кишечнике (о которых мы часто не знаем), являются противопоказанием для их приема. 20-30 грамм при здоровом желудке и кишечнике вполне можно себе позволить, больше не надо(ИМХО)

Olenka 04.03.2016 10:40

Попробуйте гранулированные отруби. Мне нравятся ржаные отруби с борщем есть или с любым другим супом.Мне хватает грамм по 10-15 съедать отрубей, а остальную клетчатку получалось набирать из основных блюд. Еще не плохо идет клетчатка (похожа на опилки) с кефиром на ночь. Особенно рекомендую,если есть проблемы со стулом.

Ольга Матина 04.03.2016 10:45

Olenka, кстати похожие на опилки терпеть не могу а гранулированные еще могу поесть в йогурте,или в ацидофилин добавляю и один финик для сладости

04.03.2016 11:39

Ольга Матина написал:
обязательно ли вообще их есть

ничего не обязательно. У вас в МЗР есть нормы, старайтесь по возможности к ним приближаться.

Алена Склюева 04.03.2016 11:42

Замените льняным семенем, намного вкуснее чем отруби!

04.03.2016 11:44

Ольга Матина написал:
может и не надо себя мучить

Не надо. Вообще такое впечатление, что вы не туда попали. Вам здесь не нужно никаких специальных продуктов. Питайтесь любимыми продуктами и старайтесь, чтобы необходимые вещества вы получали с едой

04.03.2016 11:49

Но вообще, на диете у многих людей начинаются запоры, из-за уменьшения количества еды, и достаточное количество клетчатки решает эту проблему. Отруби - отличный источник клетчатки, а также некоторых витаминов и микроэлементов. В этом и есть их "полезность"

Ольга Матина 04.03.2016 11:54

med-ved,Я попала туда,здесь с октября,меня все устраивает,ну не люблю я отруби еще со времен диеты дюкана,остальные продукты я подбираю для себя сама!!

Братчанка 04.03.2016 12:04

Нина 04.03.2016 12:08

я один раз в день с кашей варю 6-10гр)

Людмилка 04.03.2016 14:48

Ольга Матина, я 1 столовую ложку добавляю в творог с корицей .

YANA 04.03.2016 14:54

YANA 04.03.2016 15:00

вот вам всем дорогие МЗР-цы рецепт нехитрой кашки-вкусняшки:

5-6 столовых ложе отрубей + 2-3 столовые ложки хлопьев ржаных/овсяных или любых других залить 200-250мл кипятка. Дать постоять пару минут. Затем добавить кефир, йогурт или молоко в количестве на ваше усмотрение и вкус и +пару столовых ложек клетчатки.

для нелюбителей молочного - можно вместо них добавить чайную ложечку меда для вкуса.

очень вкусно, сытно, а что главное - обалденно полезно для пищеварения. Восклицание

единственный нюанс - если вы употребляете отруби, клетчатку - не забывайте выпивать в день 1,5-2 литра воды.

Ольга Яр 04.03.2016 15:04

А зачем мучить себя отрубями? у меня с нормальной едой чаще всего перебор клетчатки. Капуста+морквка и яблоко - полезный и вкусный салатик)

YANA 04.03.2016 15:28

Натали Х, вкусно) для любителей сладкого и не для сидящих на строжайшей диете - можно добавить также вместо молочных продуктов не только мед, а например ложечку-другую сгущенки))

я сегодня сделала как я и указывала: отруби + хлопья ржаные + вода (затем когда всю воду впитали отруби) + кефир + клетчатка + ложка шоколадного порошка Я крут

.
получилась шоколадная суперполезная вкусняшка)
С улыбкой

Людмила Иванова 04.03.2016 16:15

Отруби использую если нет готовой клетчатки.Добавляю 1 ст. л в кефир или йогурт на вечерний перекус.

Евгения Мяу 04.03.2016 16:18

А я кляр для рыбы или грудки на них делаю.

Ксения Л 04.03.2016 16:28

Я терпеть не могла отруби до тех пор пока не купила ржаные бородинские в виде сухариков ДиаДар. Вкусно. У меня даже ребенок периодически таскает- говорит люблю сухарики!

Inna 04.03.2016 19:26

Yana, я такую кашку без отрубей периодически делаю, завтра попробую по вашему рецепту.

Ольга Матина 04.03.2016 19:44

Спасибо всем за отзывы,попробую бородинские отруби!!!

Валентина Иваненко 04.03.2016 22:42

У нас в Беларуси, есть хлопья фитнес, и еще клетчатка вкусная.

домовёнок Кузя 04.03.2016 23:51

Валентина Иваненко, смотрела передачу "пищевая революция". там говорили, что никакой пользы от хлопьев фитнес нет и в них наоборот есть сахар

Валентина Иваненко 05.03.2016 00:37

Оксана Осмоловская, Не хлопья фитнес иностранные, а наши- белорусские. Сахар там конечно может и присутствует, но не в таких больших количествах,

YANA 05.03.2016 15:57

Lidia Shon, ахахах))) "еда для кроликов" Подмигиваю

))
p.s. я ем точно такие же :хихикаю С улыбкой

)

Джим Моррисон 05.03.2016 16:46

Кашку))

Олеся Золотникова 06.03.2016 00:24

добавляю в омлет, в творог, вместо хлеба делаю пресные лепешки чапати (пополам с пшеничной мукой). Частично добавляю в выпечку. Котлеты жарю для себя панирую отрубями, семье частично отруби и сухари. Пару раз добавляла в фарш (вместо хлеба). Универсальный и очень полезный продукт. Благодаря отрубям могу себе позволить сладенькое, ведь в них по сравнению с мукой очень мало углеводов. Держу теперь всегда отруби пшеничные, овсяные и ржаные. недавно приобрела толокно.

Галин@ 06.03.2016 01:05

Ольга Матина написал:
сколько нужно съедать отрубей и обязательно ли вообще их есть,

Можно вообще не есть, если вам не нравится. Нет в природе продукта , обязательного к употреблению, всегда можно найти аналог. Если пищевых волокон не хватает в рационе -кушайте больше овощей и фруктов.

домовёнок Кузя 06.03.2016 01:13

Конечно не обязательно))Хотите кушайте, хотите нет. Но если кушаете, не забывайте пить больше воды)Мне нравятся отруби хрустящие. Добавляю их в кисломолочку и даю чуть постоят. Получается оч вкусно)