Всем добрый день,подскажите пожалуйста как быть,какая то черная полоса,сил ни на что нет,можно ли за...

Я бы сказала "нужно". Потому что эндорфины, потому что полежать  гораздо проще, а если заставите себя встать и  сделать хоть 10 отжиманий или позаниматься под видео, коих сейчас много, то  как минимум появится повод гордиться собой. Пусть маленькая - но победа над собой, над обстоятельствами.
 

Если вам ничего не хочется, то пожалейте себя немного и не долго, вообще "жаление себя" очень сильно расслабляет человека и он потом с большим трудом возвращается к ритму и силе, не затягивайте. А по поводу дней, мой гинеколог посоветовала когда давно мне еще,  первые два-три дня воздержаться от тренировок, во все остальные дни пожалуйста (даже объясняла почему не желательны тренировки, но я уж и не помню).

Happy-life, Спасибо,попробую сегодня после работы взять себя в руки,вообще занималась с Джиллиан Майклс.

Елена Финик написал:
мой гинеколог посоветовала когда давно мне еще, первые два-три дня воздержаться от тренировок

В ПМС воздержаться???

конечно нужно!

Happy-life, в приход только

ПМС или сам МС? )
На ПМС никаких ограничений нет. Во время самих месячных прямого запрета тоже нет. Но рекомендуется смотреть по самочувствию, т.е. индивидуально. Из ограничений, не рекомендуются упражнения, когда таз оказывается выше головы (березки, мостики) и интенсивные упражнения. Если спорт в этот период не доставляет дискомфорт, то заниматься можно.

по моему опыту, такое вот жаление себя приводит потом к чувству вины перед собой же, чувство вины еще больше увеличивает объем дефицита сил и радости и получается замкнутый круг.
а если сделать над собой маленькое усилие и пойти сделать комплекс ДжМ (я делаю Бодиреволюшен), то уже как минимум в этой сфере можешь поставить себе красивый плюсик в дне, который до того казался "не твоим" и крайне неудачным.
И настроение тогда меняется. и отношение к себе, и к дню. так запускается другой круг, - конструктивный круг-спираль развития)

Независимо от того, будете Вы заниматься или отдыхать, лучше воздержаться от негатива, чувства вины и прочего. Если совсем ни до чего — лучше выйти погулять, позаниматься лёгкой растяжкой, сделать какой-нибудь релакс.

Ольга Матина написал:
Вчера пришла с работы а сил нет вообще и сегодня то же самое

Вот вот я тоже пришла вчера и как залегла спать в 21.00 (еле дождалась), а сегодня - бодра, весела, хоть прыгай, хоть приседай - планов на вечер громадьё.
Отдохните и всё наладится! 

Я когда была в зале тока кардио ходьба и все)