Joy Toy
17.07.2014 21:47
17 июля. Жара. Молочный день.
У кого как, а я любитель молочных продуктов. Окинул взглядом
дневной рацион: молоко 2,5%, ряженка, кефир, и под занавес молоко
топленое. С последним особая история. В поисках вкуса из детства.
Ну, нет такого молока топленого как раньше. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
66
|
104 | 10.2 | 7 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
39
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
245
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 590 | 459.8 | 27.8 | 19.9 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 270 | 137.4 | 4.8 | 4.2 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
370
|
124.7 | 10.7 | 3 | 14.1 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
90
|
19.9 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
66
|
25.7 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
74
|
124.8 | 20.6 | 4.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Итого | 825 | 414.4 | 41 | 13.8 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 454 | 162.6 | 4.5 | 4.9 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
47
|
97.8 | 5.6 | 7.3 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
130
|
204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 658 | 483 | 34.7 | 25.4 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 225 | 123.3 | 4 | 4.1 | 16.6 |
| Итого за день | 3022 | 1786.3 | 117.2 | 73 | 157.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1801.2 ккал
Время: 115 мин
1
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
