Оксана
14.05.2014 20:12
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль красная |
45
|
39.2 | 2.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сыр "Брынза" |
20
|
41.6 | 2.4 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 231 | 220.9 | 9.8 | 6.1 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 96.9 | 14.7 | 2.8 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
287
|
69.2 | 6.6 | 1.7 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кета соленая |
41
|
75.4 | 10 | 3.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Соломка солёная |
15
|
52.5 | 1.5 | 0.7 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 271.7 | 18.5 | 6.3 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрутовый |
150
|
57 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 150 | 57 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из курицы |
111
|
170.3 | 26.6 | 7 | 0 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
81.6 | 5.9 | 6.2 | 0.5 |
| Кетчуп |
26
|
26.3 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 253 | 359.2 | 35.1 | 13.6 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
27
|
132 | 2.1 | 5.9 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 226 | 160 | 3.5 | 7.2 | 20.3 |
| Итого за день | 1713 | 1165.2 | 82.3 | 36.3 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
