Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

бег вчера и бег сегодня, вот, что я люблю)) и по питанию вполне себе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	50.5	2.2	0.2	9.7
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	4	35.4	0	4	0
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	120	73.4	1.9	5.2	5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде	140	211.4	44.4	3.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	690	373.3	48.6	13.2	15.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	700	0	0	0	0
Супер L-карнитин 2700	1	2.6	0	0	0.6
Итого	851	73.1	0.6	0.6	15.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Ветчина, около 13% жира, консервированная	10	19	1.7	1.3	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Редис	70	11.2	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Сметана 10% жирности	29	34.5	0.8	2.9	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Язык морской (Жарка)	123	94.3	11.9	5.2	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	2	17.7	0	2	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	674	399.9	27.7	18.7	28.2
Итого за день	2857	1188.9	95.3	36.3	118