Андрей
08.04.2014 08:43
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
120
|
375.6 | 12 | 1.6 | 78.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
45
|
132.3 | 10.4 | 10.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Овощная смесь от 07.04.14 |
150
|
75.9 | 2.6 | 2.6 | 10.5 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 733.8 | 32.2 | 22.2 | 100.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница мягкая, зерно |
100
|
305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
47
|
262.7 | 14.2 | 23.1 | 2.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 861.5 | 28.5 | 26.6 | 127.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница мягкая, зерно |
100
|
305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
53
|
118.7 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Овощная смесь от 07.04.14 |
150
|
75.9 | 2.6 | 2.6 | 10.5 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 499.6 | 23.6 | 13.8 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
42
|
101.6 | 2.1 | 0.2 | 22.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 101.6 | 2.1 | 0.2 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.04.14 |
150
|
75.9 | 2.6 | 2.6 | 10.5 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 374.9 | 25.6 | 4.2 | 58.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
124
|
173.6 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Овощная смесь от 07.04.14 |
184
|
93.1 | 3.1 | 3.1 | 12.9 |
| Творог 5% |
117
|
120.2 | 14.6 | 5.3 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
128
|
67.8 | 3.7 | 3.2 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 454.7 | 46.9 | 19.7 | 21.2 |
| Итого за день | 4286 | 3026.2 | 158.8 | 86.6 | 403.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
156.2 |
156.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 349.8 ккал
Время: 169.2 мин
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
