Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

01.03.2014 21:28

Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

отрыв..... последние денечки перед постом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Итого	400	280	8.1	15.2	28.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Витрум - VITRUM комплекс витаминов и мин.веществ	1	0	0	0	0
Итого	511	405.5	23	32	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	150	445.4	11	3.8	91.6
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на огне	100	250	25.9	15.4	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Черешневый компот. Консервы	300	261	1.5	0.6	61.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	920	973.2	39.2	20	156

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67.2	1.1	0.4	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	900	432	2.7	0	51.3
Кальмар	78	78	14	1.7	1.6
Салат "Мимоза"	100	296.6	6.3	28.3	4.4
Салат "Цезарь"	80	242.9	11.8	13.8	19.2
Итого	1158	1049.5	34.9	43.8	76.5
Итого за день	3059	2776.8	106.2	111.5	282.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги