Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ячневая крупа	90	281.7	9	1.2	58.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	264	142.6	7.7	6.6	12.7
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Сыр маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Овощная смесь от 28.01.14	200	63.6	2	3	7.4
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1195	673.9	28.8	21.7	87.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	90	307.8	11.1	5.5	53.6
Скумбрия атлантическая	94	179.5	16.9	12.4	0
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 28.01.14	200	63.6	2	3	7.4
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	386	550.9	30	20.9	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	97	234.7	4.9	0.4	51.4
Чай зеленый	500	0	0	0	0
Итого	597	234.7	4.9	0.4	51.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	116	147.3	22	6.5	0
Овощная смесь от 28.01.14	136	43.2	1.4	2	5
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% "Жуланка"	116	143.8	19.7	5.8	2.1
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	1059	457.5	51.3	19.3	17.2
Итого за день	4586	3006	149.1	79.3	411.4