Андрей
27.12.2013 07:28
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
92
|
314.6 | 10.6 | 3 | 61.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Овощная смесь от 26.12.13 |
150
|
51.6 | 1.5 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 1233 | 747.2 | 32.4 | 25.2 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
390
|
183.3 | 1.6 | 1.6 | 38.2 |
| Финики |
84
|
245.3 | 2.1 | 0.4 | 58.1 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1497 | 439 | 3.8 | 2 | 98.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
84
|
160.4 | 15.1 | 11.1 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
90
|
273.6 | 11.7 | 2.3 | 51.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 26.12.13 |
150
|
51.6 | 1.5 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 325 | 485.6 | 28.3 | 16.2 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
118
|
285.6 | 5.9 | 0.5 | 62.5 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 285.6 | 5.9 | 0.5 | 62.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 26.12.13 |
150
|
51.6 | 1.5 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 150 | 51.6 | 1.5 | 2.9 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Грибы соленые |
50
|
12 | 1.5 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Говядина 2 кат. |
30
|
50.4 | 6 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 870 | 776.7 | 33.1 | 21.9 | 19.6 |
| Итого за день | 4693 | 2786.3 | 105.1 | 68.8 | 336.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
287.8 |
287.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573.6 ккал
Время: 301.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
