Дневник питания и тренировок за 21.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
активил	100	71	2.1	3	9
оптималь 0%	116	74.7	3.6	0	15.1
хлопья	50	176.5	4.3	1.1	37.6
Итого	631	397.3	15.1	7.7	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Итого	432	314.9	2.1	0.6	45.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Цветная капуста (Варка без слива)	300	85.5	7.4	0.9	11.7
Печень говяжья	170	215.9	30.4	6.3	9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	5	9.9	0.7	0.2	1.2
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	25	13	0.8	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	755	407.5	45.6	8.7	39.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Итого	566	294	7.1	2.4	61.4