Дневник питания и тренировок за 04.08.2013

Сейчас прекрасная возможность пополнить запас витаминов. Стараюсь есть побольше фруктов, хоть это и калорийно, но полезно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	180	30.2	0.4	0.9	4.9
Запеченная маринованная курица	70	141.3	7.2	11.8	1.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	370	244.2	10.6	13	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	700	299.8	4.4	0.9	70.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	25	96	3.5	1.1	17
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Запеченная маринованная курица	70	141.3	7.2	11.8	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	405	442.1	18.7	21.3	41.9